4，增加运动频率 。
运动时间，运动频率及运动强度在原有基础上都要调整 。运动时间建议有原来的30分钟以上，增加到每天一小时以上 。运动频率有原来的每周3~4次，增加到现在每周6~7次，运动强度有原来的中低度强度的有氧运动，现在建议增加力量训练或者HIIT运动，HIIT运动可以加速燃烧脂肪速度 。
5,多喝水 。
【减肥期间暴食两天胖了6斤左右正常吗？是反弹了吗？】体脂肪不燃烧，也和喝水少有一定发关系 。因为燃烧脂肪需要水的参与，所以这个时候增加喝水量，保持每天喝水1500毫升以上，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，对减肥和维持身体健康都有一定的辅助帮助 。
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