能，它不仅可以瘦腿，而且对小腹也会有些作用 。不过主要是坚持做才行 。其实运动减肥方法主要就是坚持，能坚持下来看到些效果的就能减肥成功 。

文章插图
空中脚踏车就是躺着做骑自行车的那种动作；躺下，手抓着可以支撑的东西，把腿抬起来，就按照等脚踏车的动作做，一般每组10分钟，做两组，一个月可以见效果，主要是要坚持，还要有好的心态，不要做几天看到没作用就放弃了 。
一开始做动作不要太快，慢慢适应了可以加快速度 。经常做不仅可以修腿型还可以提臀 。美化腰臀部线条！一天大概做200个左右就好，分成几组做 。只要坚持下来一定会瘦的，不过这个蹬自行车的动作看似简单，真的很累的，蹬几分钟下来腿超ji酸 。
晚上在床上蹬自行车多久才能瘦瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节 。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量 。
瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次 。此法能疏通血脉，zhi下肢乏力，膝关节疼痛 。
【平躺做骑自行车的动作能瘦腿吗】瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯 。用双手扳足趾20次~30次 。此法能练腰腿，增脚力 。
瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动 。这样可强健下肢关节肌肉 。
瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次 。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防zhi高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症 。
瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖 。这样能使全身血液畅通
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的 那种，也不反弹，可以考虑下 。
在床上躺着蹬自行车能消耗多少热量1、这种运动的好处就是心理上欺骗了我自己一下，我再运动 。估计你可以蹬1~2小时，不怎么累 。这种运动基本消耗不了多少热量 。就是活动下膝关节、髋关节、同时刺激下肠胃蠕动 。
2、在床上躺着蹬自行车，主要工作的是臀部、大腿和腹部的肌肉群 。主要阻尼是腿部的重力 。平时这些肌肉群的主要作用是支撑全身的重量 。现在只是支撑腿部重量 。比平时的运动量还减少了至少一半还多 。与其这样欺骗自己，不如下来走路，消耗的热量还多一点 。
在床上蹬脚踏车运动会瘦腹部吗我做过，效果挺好的
一定要做的非常标准才好，向上要伸到直与床面垂直，向下放的时候腿也要直直的，放到要快到床上 。慢慢的，一个一个的来，我大概是6秒做一个吧 。腿竖直的时候，要勾脚，这样脚底才真的有用力“蹬”的感觉 。双腿的蹬自行车更累，在伸直的时候总是无法和床面垂直，韧带不够软呀，呵呵~~~倒蹬自行车是最累的！！！前提是标准的 。。。。。。一般人说蹬自行车的时候，都是双腿半弯着在空中画啊画的，不到位，我们瑜伽老师说，那样的没啥效果
单腿蹬自行车，我一般都是做35个就没有力气了
坚持了4天早上，腰瘦了3CM，腿瘦了1.2CM
之后就睡懒觉了 。。。。呵呵 。。。。
自己感觉在早上睡醒之后做效果是非常好的，那个时候身体本身比较僵硬，连把腿向上伸直都比较费力 。而且睡过一夜了，该消耗的能力都消耗掉了，这个时候做运动应该就是直接消耗的脂肪了吧，我觉得 。而且一天都会觉得身体比较灵活很好气色~~

• 产后骑单车能瘦吗 产后骑自行车和慢跑可以减肥吗
• 天天骑自行车能不能瘦身？每次骑车多久瘦的快？
• 骑自行车对脂肪肝有用吗 骑自行车对颈椎病有帮助吗
• 本人喜欢骑自行车，有没有什么好的骑行APP推荐啊？
• 骑自行车半小时多能消耗多少卡路里？
• 运动健身减肥，如何选购公路自行车？
• 骑自行车14公里上下班可以减肥吗？
• 骑自行车减脂一次最少骑多长时间？
• 自行车赛车规则是怎样的？
• 减肥应该注意什么事项 骑自行车可以减肥吗，有哪些注意事项呢？