俗话说得好，民以食为天，虽然要减肥，但是不合适的饮食不但不会减肥而且对身体伤害极大 。
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，所以你晚上睡觉前吃水果和零食不能减肥，尤其零食反倒让你不减还涨 。尤其晚上这顿饭需要早点吃，最好在晚上六点前吃好，然后休息一会可以散散步，消化一下一天没有被身体消化的食物，晚上睡眠的时候你身体的各个器官就会消化你身体过剩的食物，直到第二天排泄干净，身体没有过剩的食物残渣，你的身体就会舒服就会健康的匀称，减去过多的脂肪，从而达到你的减肥效果 。
总之一句话，合理的饮食和锻炼才是你最佳的减肥方法 。不但对身体好还很匀称 。最后希望我的回答对你有所帮助和启发 。
苹果和什么一起熬能减肥？首先我建议你还是不要用什么苹果加什么来减肥，这样然并卵，反弹极为厉害，对身体伤害较大，首先我来给你们讲讲我是如何减肥的！

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我是体重从80kg减到现在的67kg，历时半年吧！发图为证

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我是从6月1号开始跑步的，上面这图是6月20号拍的，当然当时没跑体重肯定是不止80kg了，然后6月陆陆续续大概跑了10多天吧！大家都知道6-7月南方下雨多，所以我到7月都没怎么跑，体重当时也没有去称，但是

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到了8月，高潮来了，见图

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这是8月至9月分的跑步量，基本上除了下雨我没有跑，这两个月是我跑步最多也是减肥最快的时候，体重也是刷刷刷的下降，看图

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我来发我每天早上吃的一些东西，

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当然也不是天天早餐吃这个，有时候是这个
牛奶燕麦粥！吃这个饱腹感很足，早上我一般都会煮两个鸡蛋，中午可以吃面条或者吃饭，我一般选择吃面，因为面条热量不高，我也蛮喜欢吃，晚餐一定要吃饭，吃多少看你个人，我一般都是7分饱，晚上下班就去跑步，基本上卡路里也消耗的差不多了，然后回来洗澡，玩会手机就睡觉了，很踏实，我一般都22点半就开始睡觉，养成早睡的好习惯！

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