肝脏不好的人有哪些方面是需要注意( 二 ) _肝的新陈代谢不好需要注意什

当血液中的铁元素增加时，颜色就会变黑，当血流到脸上是，就会有脸色发黑的症状出现。
这种信号在男性和闭经后的女性身上会出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，要警惕是否肝受损了。
2、容易疲倦
有些肝不好的人，明明休息的不错，也没干重活，却经常出现疲倦现象！
这很可能是肝受损了。
原因是肝细胞受了损害，可致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，表现为乏力、易倦、思睡等。
3、脸上粉刺变多
很多肝火旺的人长粉刺，大家都说这是上火引起的。
其实，这是因为肝脏不好时，黄体荷尔蒙失调导致的。
我们体内的黄体荷尔蒙会促进皮脂的分泌，而肝脏是可以调整黄体荷尔蒙平衡的，如果肝功能不好，黄体荷尔蒙失衡，皮脂就容易分泌过多，导致粉刺增多。
4、指甲不平
中医认为“肝主筋” ，指甲是“筋”的一部分，且当肝脏那个有问题时，也会变现在指甲上。
几乎所有的指甲无原因的形变，都可能是肝脏导致的！如果指甲过白或是慢性贫血或肝、肾有问题。指甲凹凸不平，若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。
养肝谨记“五个一”
一、每天一杯养肝茶
蒲公英根红茶：
蒲公英俗称婆婆丁、白鼓丁，归肝、胃、肾经，具有保肝、护肝的功效。
蒲公英根有很好的消炎的作用，对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤有不错的修复效果，能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲公英根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。
需要注意的是，蒲公英根性寒，脾胃虚弱的人不宜常饮，可将蒲公英根经红茶工艺发酵，制成蒲公英根红茶，效果更好！
白鼓丁苦兰菊茶
苦兰菊有很好的保护肝脏的作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
将其与白鼓丁混合，从两方面养肝护肝，效果更好！
二、一份营养早餐
很多人不爱吃早餐，这会对身体产生危害，其中，胃、肝的伤害是最大的！
经常不吃早餐，上午的血糖就会降低，而为了维持身体平衡，也为为体内补充糖，肝脏中被储存的肝糖原就要被调用，同时胰岛也要启动将血糖升高，这一些列的活动都要有肝脏的参与。
可见，不吃早餐就会严重伤肝。久而久之，甚至会造成胆结石、脂肪肝等等。
因此，吃早餐，有助于减少胆结石、便秘、胰腺炎的发生率，早餐能够增加饱腹感，间接起到保护肝脏作用。
三、每天运动一次
关节、肌腱、韧带，属于肝系统,是肝脏赖以疏泄条达的结构基础。
久坐不动,会导致肝疏泄条达系统内的通道不畅通，损害肝脏健康！
并且，长期久坐，容易导致肥胖，诱发脂肪肝。
因此，我们要经常出去运动一下，每周运动不少于三次，每次不少于半小时。

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