【早上起床跑步喝功能性饮料行吗？】早上起床跑步建议还是不要喝功能性的饮料了，建议还是要喝白开水比较好，早上起床以后，身体的血液经过一夜水分的蒸发以及代谢已经开始变的浓缩，如果早上起床以后进行跑步，也会消耗一定的水分，而在这个过程中还喝饮料，就会造成血液不仅浓缩还黏稠，会增加心脑血管疾病的风险，对于年轻人来说，只是风险而已，但是对于年龄大的人或者已经有高血压等一些慢性疾病的人来说，就是很危险的了，所以建议早上跑步最好不要喝功能性的饮料 。

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功能性的饮料，一般建议在运动量比较大的时候，比如跑步时间在1小时以上，并且在大量流汗的基础上可以稍微补充一小部分，比如一瓶的1/3或者最多一半就可以了，如果是力量运动那么在40分钟以上，可以适当补充一点，初次以外都不建议补充，因为功能性的饮料虽然其中也富含一些维生素以及矿物质，但是其中也富含一些糖分，会增加热量的摄入，不利于体重的控制 。
其实运动的过程中，若不是过于剧烈或者是大量的运动，建议用白开水补充时最好的，尤其是早上运动，早上起床以后先补充一杯白开水，夏季本身流汗就比较多，在晨跑的过程中，建议身上带一瓶水，这样可以帮助及时的补充 。但是饮料最好就不要再早上喝来，无论是哪一种 。
早晨起来后喝杯温开水就晨跑五公里，减脂效果怎么样？你好亲！

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运动减肥是很好的，对身体最有益处的 。

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跑5公里只要你坚持下去，就一定能够达到减肥的效果哦！

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以我曾经多次运动减肥总结的经验：
跑步属于有氧运动减脂效果很不错 。
跑步的时候身体的姿势一定要对 。否则有肯能会伤到身体哦！
跑步的时候速度也要跟上，保持身体微微出汗最好 。太慢达不到减脂效果，太快身体容易吃不消 。循序渐进慢慢加大运动量 。等身体慢慢适应这个5公里的节奏的话，减脂可以加大运动量，最好是加入点无氧力量训练 。无氧运动可以帮助紧致肌肉，达到塑形的效果哦！
希望亲可以坚持下去 。达到自己想要的目的！加油！
早上跑步前可不可以喝水 早上跑步注意事项1、跑步前可以喝一32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333363363562点水
喝水后还是空腹的，空腹是相对胃酸浓度来说的，喝水就已经稀释了浓度缓解了胃部压力了 。但是要真正的不空腹运动，最好还是吃点东西 。因此，在运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险 。
2、跑步前可以喝水
每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步 。长期空腹跑步可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病 。
3、跑步前20分钟不能喝大量的水
如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水 。早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度，使之达到均衡状态;并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内 。在跑步运动结束后(休息15分钟)，应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康 。
早上跑步中怎么喝水
运动往往出汗很多，并且呼吸加快，所有这些都会使口腔、咽喉感觉干燥而口渴，特别是剧烈运动后，这种感觉更明显 。非常想喝些水、清凉饮料 。但剧烈运动后是不能马上饮水的，否则会引起严重后果 。

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