太极拳是一种非常有益于健康的运动，但他的对象主要是针对身体很弱的老年人和有氧运动能力很差的人 。由于太极拳速度慢，难以使心跳达到“心跳训练带”，对多数成年人来说算不上真正的有氧运动 。一般成年人利用太极拳锻炼，难以燃烧脂肪 。成年肥胖的人单纯靠打太极拳，难以达到瘦身目的并改变身材 。要想通过打太极拳燃烧脂肪，那么要延长锻炼时间，如延长至数小时 。瑜伽也是相同的道理，但是瑜伽的运动强度要高于太极拳，瑜伽往往作为减肥者的辅助运动，而不是主要运动 。
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