一、注意饮食

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月子里注意千万不能吃高热量的食物补补补，饮食应以含钙、优质蛋白、多种维生素的食物为主 。如：豆腐、牛奶、粗粮、鸡蛋、菠菜等，肉类以高蛋白低脂肪的牛肉、去皮鸡肉、瘦肉、鱼肉等 。

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宝妈喝下奶的猪蹄汤、鸡汤的时候最后将上面一层浮油去掉 。丝瓜汤也是下奶的极品，建议用丝瓜汤替代肉汤 。

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二、坚持母乳喂养
母体每分泌100毫升乳汁就要消耗70大卡的热量 。所以宝妈一定要坚持母乳喂养 。而且母乳喂养还可以增加与宝宝的亲密度 。
三、适量的运动
俗话说减肥的最好办法，就是管住嘴，迈开腿 。所以说运动才是减肥最健康的方法 。但是，无论是顺产还是刨妇产的宝妈月子的首要任务是恢复身体，
宝妈可以在身体状况允许的情况下多下床走动 。第二个月的时候即可以进行适量的运动了，如减肥瑜伽等 。
不过，减肥是项大工程，两月想要瘦回怀孕前还是比较有难度的，不过这个也看个人体质 。无论怎样，加油吧，宝妈们！！
二胎妈妈，产后3个月，体重从148到102，是如何做到的怀孕期间没有注意饮食 怀孕前期中期也完全没运动 孕后期有散步！

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产程超快 轻度撕裂没有侧切

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产后10天恢复孕前体重 产后一直比孕前瘦 腰比之前细

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我会一一分几篇把我的经验都给你们～
包括在美国生bb的流程 饮食运动 之类的～
因为一篇真的写不下?? 我又是话唠 总想着给你们写详细点??
好啦 今天先来diyi篇??
因为我好多朋友问我肚子怎么瘦回去的??所以就想说要不干脆给你们发一篇心得～ 毕竟我怀孕的时候也看了好多别人写的文章
我觉得吧 产后要瘦回去就我自己而言 一个是靠饮食清淡(这块我之后也可以详细跟你们讲～) 然后还有一个是我肚子瘦的还算比较快貌似
【关于怎么最快瘦肚子～】
其实这个是我感觉最容易的一块了 用我自己的经验告诉你们 用束腹带真的超重要超重要超重要??
我肚子能那么迅速恢复 感觉都多亏了我妈事先给我备了一个塑腹带?????? 然后瘦屁股的我妈给我买的一个裤子 但是我感觉那个好像效果不明显 因为我貌似胯有比以前大？我没量过 但是腰比之前细 因为穿裤子裙子感觉很明显
然后收腹带我是刚顺产完 过了大概两个小时好像？问过医生能不能用了之后 美国这边医生说可以 我就立马用了??真的刻不容缓的心态??
我只有 diyi次绑上去的时候内心是崩溃的 想着怎么那么大肚子??
但是 好像 就两三天？好像就小了很多了！所以这个大家不要太担心！！
我每次绑束腹带的时候自己感觉比较明显 因为diyi次绑的时候特别费力 死命拉 但是事实证明坚持真的有用！
大家也可以看我体重记录
而且我没节食哦 正常吃 真的就是 肚子自己有收回去蛮多
不过 我是 束腹带24小时都用 并没有跟其他人说的那样睡觉不能用什么的 我一直带着是
因为产后大家都懂得??那种想瘦的心
而且我也没有不舒服 还特安心??因为腰恢复好快真的
所以千万不能懒得用！！并且 好像是产后六个月内吧 一定要用

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