哺乳期妈妈减肥误区四：贫血还要坚持减肥事实上：生育时失血过多 ， 容易造成产后贫血 。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢 。如果 ， 此时又急着瘦身 ， 没有很好解决身体贫血的问题 ， 更容易加重贫血的情况 。贴心建议：新妈妈们产后不宜立即减肥 ， 有贫血的新妈妈 ， 更要注重补充含铁丰富的食物 ， 多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等 。哺乳期妈妈减肥误区五：减肥急于求成事实上：产后减肥不能操之过急 ， 月子和哺乳期间瘦身非常伤身 ， 新妈妈必须格外注意 。中医讲 ， 产后出血 ， 气虚 ， 气血不足 ， 这时候最需要调养身体 ， 补充营养 ， 绝对不可以不顾及自己身体强行减肥 。贴心建议：哺乳期减肥不可以像孕前那样毫无顾忌 ， 减肥的进度要根据自己的体质合理安排 ， 切不可急于求成 ， 反倒过犹不及!
哺乳期妈妈减肥误区六：母乳喂养定能减肥事实上：提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物 ， 其次喂奶还可以促进子宫收缩 ， 有利于新妈妈产后恢复 。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪 ， 但哺乳期间 ， 宝宝需要的营养量大 ， 新妈妈本来就会吃得比较多 ， 如果再不断进食多于身体需求的高热量食品 ， 这样不但不能达到瘦身的目的 ， 反而会使脂肪更 多地堆积 。贴心建议：单纯的母乳喂养并没有减肥的功效 ， 要配合调整饮食和适当运动才有效果 。哺乳期的新妈妈要摆正心态了 ， 以放松平和的心态去面对产后身材的变化 ， 对哺乳期减肥留心上心但不要烦心焦心 ， 改变错误的行为 ， 选择正确的方法 。积极应对你的减肥计划吧!
四、哺乳期减肥的食谱选择
哺乳妇1800卡健康减肥食谱早餐：紫米饭1/2碗 ， 鲑鱼蒸豆腐(板豆腐50克 ， 约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料) ， 清烫鲜奶花椰(低脂鲜奶240c.c.+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克)早餐水果：苹果拳头大小的一个午餐：紫米饭1碗紫菜蛋花汤 ， (紫菜3张 ， 约10克+海带50克+蛋半颗) ， 清烫红凤菜(红凤菜100克+少许酱油) ， 麻油炒鸡胸肉(麻油1.5茶匙 ， 约8克+鸡胸肉35克)午餐水果：莲雾2个晚餐：糙米饭1碗 ， 炒波菜(波菜100克+红萝卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙 ， 约8克) ， 鲷鱼汤(鲷鱼片70克+姜丝适量+水+盐+葱花)晚餐水果：葡萄13颗+低脂牛奶1杯

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