晚上跑完步为什么睡不着？ _经验常识

晚上跑步，如果运动强度比较大，锻炼后身体容易兴奋，这是很正常的现象。在刚开始锻炼的人群中比较常见，不用太担心。经常锻炼的人群中，如果锻炼强度明显超过平时锻炼强度，也会出现身体兴奋，睡不着觉的现象。

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锻炼时，锻炼强度取决于很多因素，有时候为了提高锻炼效果，还会刻意提高或降低锻炼强度。刚开始跑步时，身体力量、耐力等方面都比较弱，适当锻炼后身体容易感觉疲劳，有助于睡眠。只有当锻炼强度较大时，身体会进入兴奋状态，神经系统受到更多的刺激，反而睡不着。另一种情况是运动后，身体堆积较多的乳酸，产生很强的肌肉酸痛感，也容易睡不着，但是肌肉酸痛感一般不会让身体疼痛的睡不着，并且疼痛感会逐步降低。大多数情况下对睡眠影响不大，经过一段时间的锻炼身体会逐步适应。如果每次跑后都睡不着，就要去医院就医。
【晚上跑完步为什么睡不着？】晚上锻炼时尽量不要太晚，晚9点前，最好8点前结束锻炼，如果锻炼时间太晚，尽量降低跑速和跑量。跑后用热水泡脚，喝一点牛奶，不要喝茶或咖啡等提神的饮料。

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