水果中含有丰富的营养 ， 能为人体补充能量 ， 提高身体免疫力 ， 还能瘦身纤体 。但不是所有水果都能减肥 ， 到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果 。

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　苹果苹果是减肥的王者 ， 减肥效果小编就不赘述了 。苹果减肥又饱腹 ， 因此一些人就用苹果取代正餐 ， 推崇苹果减肥法 ， 连续吃上3天苹果 。这一种减肥法效果明显 ， 但容易反弹 ， 小编并不推荐 。小编认为 ， 减肥得以健康安全为先 。
　西瓜你没听错 ， 西瓜也能减肥 。西瓜的水分含量 ， 真不是普通水果所能比得上的 ， 它94%以上都是水分 ， 可以帮助排除体内多余的水分 ， 使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果 。但是 ， 西瓜的糖分偏高 ， 并不易做正餐 。想要通过吃西瓜减肥的妹子 ， 吃西瓜不要不停嘴 ， 也不要晚上吃西瓜哦 。
奇异果奇异果含有丰富的维他命C ， 瘦身同时能美容 。而且含有超丰富的纤维质 ， 可以预防便秘 。重点是奇异果是一年四季都有的水果 ， 想吃不怕吃不到 。
　柠檬柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦 。柠檬能溶解多余的脂肪 ， 清除身体各种器官的废物和毒素 ， 净化血液 ， 改善血质 ， 促进新陈代谢 ， 兼具美容瘦身两大功效 。
　山楂山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等 ， 有降血压 ， 促进 胃肠消化的作用 。中医认为 ， 山楂可健脾消积 ， 对减肥有利 ， 可辅zhi继发性肥胖症。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶 。膳食纤维是肠道“清道夫” ， 可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌 ， 有利于食物的消化和废物排泄 。
　李子李子是属于一种偏酸性的低热量水果 ， 它的热量仅仅是36卡路里/100克 ， 经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌 ， 增进肠胃蠕动 ， 食用李子能够促进消化 ， 对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手 ， 因为李子有消化排便的作用 ， 所以对人体内人毒气排出体外 ， 因此对减肥瘦身有很大的帮助。
如何在暑假两个月里瘦30斤？减肥感觉是一个永恒性的话题 ， 高三的学长高考结束 ， 很多人憧憬着美好的大学生活 ， 很多学生更是为自己制定了减肥计划 ， 希望向往的大学生活有一个美好的开始 ， 

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马上暑假就到了 ， 老徐也凑凑热闹 ， 给大家带来暑期一个月减肥计划 。一个科学的减肥计划 ， 能够让大家更加健康快速的瘦下来 ， 轻松变身为窈窕淑女哦!减肥首先肯定要从饮食和运动那块来着手 ， 老徐不建议用什么药物之类的来达到减肥的目的 ， 一方面学生都比较年轻 ， 适合运动减肥;另一方药物的副作用大 ， 对身体不好 。

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暑期减肥diyi周

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diyi周的主要任务就是清除肠毒 ， 改善口味 。这个是很关键的一步 ， 如果想要计划顺利进行 ， 就必须要让自己的身体素质变得更好 ， 这样才能为接下来的减肥作战打下良好的基础 。因此 ， 在diyi周开始 ， 就要戒口 ， 在这一周的时间内 ， 是不能吃油腻、高热和辛辣重口味的食物 。所吃的东西都要以清淡的为主 ， 建议可以吃鸡蛋羹、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦面包 ， 这些食物几乎不含有油脂 ， 而且还有比较高的营养价值 。

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