持续的一个运动习惯的话，那么我们运动强度和运动的习惯性都要调整和改变，就是说，你要改变现有的运动模式，那现有的一些动作，甚至一些 。让身体已经适应了做的非常流畅的这些，这部分运动都要去改变一下，这样从饮食和运动两方面入手，可以突破瓶颈期，如果没有运动没关系，也是上入手，一样可以突破瓶颈期 。

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