这几种搭配在一起，在入伏后，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处 。
2、藕叶富丁茶
取藕叶、富丁，白鼓丁，搭配泡水喝，可清暑热、利水排毒 。
藕叶，有清热、解暑、利湿、开胃之效 。
富丁，消暑热，解毒、消炎杀菌、健胃消积 。
白鼓丁，还有“尿床草”之称，有很好的利尿排毒之效 。
三者搭配在一起，也是伏天不错的茶饮选择 。
3、紫苏生姜饮
紫苏叶、陈皮，洗净；生姜切片，三种食材，入水同煮，加冰糖，待凉后饮用即可 。
紫苏，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温 。
生姜，可驱赶病邪，助阳气发散以排寒 。
陈皮，可健脾和胃，搭配在一起，养生效果加倍 。
三伏天，食“三粥”
三伏天，暑热闷湿，易伤津耗气，此时，吃点“消暑粥”，十分有益 。
1、绿豆百合粥
做法：
两小把绿豆，清洗干净，放入碗中，备用 。
锅中加适量的水烧开，把绿豆倒入锅里 。
百合，反复洗干净，备用 。
绿豆小火煮二十分钟，倒入百合中火煮5分钟关火即可 。
绿豆，性凉味甘，能清热解暑，润喉止渴 。
百合有清心润肺，安神去躁 。
2、西瓜翠衣粥
做法：
处理好的西瓜翠衣切成条，备用；
锅中加入水和大米，烧开转小火煮30分钟至，米粒熟软；
掀开盖子，加入姜丝、西瓜翠衣条，煮1分钟；
加入少量白糖，搅拌均匀，撒入葱花，即可；
西瓜翠衣，比西瓜瓤的营养价值更高，可zhi暑热烦渴、中暑等症状 。
3、红豆芡实薏米粥
做法：
把赤小豆和芡实，倒进大碗里，加水浸泡约8小时左右 。
将薏米炒熟，备用；
浸泡过的赤小豆、芡实倒进锅里，加入炒好的薏米，煮大约两小时，煮至熟烂即可 。根据自己的口味加入冰糖即可食用 。
此粥，可以健脾祛湿，有助于去除暑湿，促进身体健康 。
三伏天，做“三防”
1、眼睛防晒
据调查研究，眼睛长期处于紫外线下，易增加患白内障的几率，配戴防晒眼镜是眼睛在夏天必备首先 。
2、肠胃防凉
夏季是冷饮热卖期，也是肠炎高发期 。
习惯性的喝冷饮，吃冰镇食物，肠胃根本受不了，同时也会使寒气入侵身体 。
3、颈椎防吹
三伏天开电扇，吹空调是常事，也是颈椎病的高发期 。
颈椎病的危害很多，头晕、眩晕、视力模糊等等 。
不要让颈椎长时间暴露在冷气之下，可稍加遮盖 。
三伏天，揉“三窝”
人体有几大“养生窝” 。
适度按摩，可刺激穴位，疏通经络，调和气血，以达到养生保健的目的 。
三伏时节，适合按揉下面三大养生窝，可助力身体健康 。
1、按腘窝
腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处 。
腘窝，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，有委中穴 。
把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜 。
2、按脚窝
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”
脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处 。
涌泉穴为肾经经脉的diyi穴，在人体养生、防病、zhi病、保健等均有重要作用 。
用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强 。
3、按腋窝
按揉腋窝，可祛除心脏的火郁毒素 。
将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次 。

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