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最近我自己制定的生活锻炼计划 。我傍晚和早晨两个时间段锻炼，加强身体的活动力，在半个小时至一个小时之间，对于尽快的睡眠有很大的帮助，比如早起四点至五点之间的晨跑 。

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定期净化自己的心灵也很重要 。活在当下 。比如说抽一点点时间打打坐 。简单一点吧，可以平躺在床上，使自己彻底放松，达到一种忘我的境地 。生活、工作琐事很多，一天下来很容易放不下，老是生活工作状态，很少有自己那份自我的空闲！
均衡的饮食非常关键 。根据自己的体能消耗，科学的设计自己的饮食，饮食均衡，一定要有节率！分清什么是饿，什么是馋，馋欲对人不好！给我的感觉，我们的蛋白摄入量和碳水的摄入量存在着很大的问题 。通常一般我们每天摄入的，碳水能量食物较多 。尽管人们的生活水平提高啦，由于我们平时的饮食习惯，蛋白和碳水很不容易达到自身需要的平衡 。
还有就是适量的运动 。人都是有惰性的 。很容易走进舒适安逸，不想动 。这就给我们自身的代谢带来了很大的障碍，自我修复能力不能增强，相对来说这种能力越来越低 。
结交喜欢健身的养生的朋友，对提高自己健身养生的方面的知识很重要！
主要是迷茫，无从下手，在短时间看到效果，或是短时间产生兴趣！这点很重要！
【中医药是否对你或家人有过疗效？】24小时属于我们每个人均等的时间，呼吁每人每天拿出1小时来做自己，呵护好我们的身体！高薪不如高寿，高寿不如高兴！

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