腹部是全身最容易堆积脂肪的部位 。这里的脂肪因距离心脏较近 ， 又最容易被动员出来进入血液循环造成危害 ， 是名副其实的“心腹”之患 。因此 ， 当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9 ， 女大于0.85时 ， 腹部的脂肪就非减不可了 。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪 ， 使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟 ， 至全身微微出汗后 ， 再用保鲜膜捆扎腹部5--6层 。二、平卧位做腹肌运动 。脐上练习：下身固定不动 ， 仰卧起坐 ， 旨在使胃部凸出部分收紧平坦 。脐下练习：上身固定不动 ， 双脚抬起做屈伸腿和头上举练习 ， 目的是收紧和减去整个下腹围 。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后 ， 再做各种腰部转体练习 。这种练习作为辅助练习 ， 使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。三、揉捏腹部 ， “驱赶”脂肪 。有道是：“七分运动 ， 三分揉捏 。”要想腹部尽快去脂 ， 在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次 ， “躯赶”脂肪 ， 促进脂肪代谢 。据说以上方法每次做30分钟 ， 每周3～4次 ， 坚持45天必有显著效果 。
如何减掉腹部的脂肪呢
长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多 ， 如何消除这些赘肉呢？久坐办公室 ， 活动是非常有限的 ， 往往是坐下几个小时都不需要动一下 ， 这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势 。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上 ， 可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下 ， 有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？当然有喽！
现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：
diyi步 ， 坐在椅子上 ， 两腿慢慢往上抬 。
第二步 ， 两手轻轻放在小腹上 ， 慢慢地吐气 ， 吐气的同时渐渐收紧小腹 。
第三步 ， 吐气慢慢加快 ， 小腹越收越紧 ， 肩膀保持轻松 。
第四步 ， 小腹已收到最紧的程度时 ， 气也同时吐完 。
第五步 ， 肩膀与小腹都放松后 ， 慢慢地开始吸气 。
第六步 ， 尽量吸气 ， 此时小腹不用刻意收缩 ， 转而换成腹部向下压的方式 。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉 ， 只作两三次是看不出任何效果的 ， 至少得持之以恒的每天上下午各做两三次 ， 每次至少做八拍 ， 持续三个月后 ， 你一定能看出效果来 ， 不但能维持美美的身材 ， 而且也能舒解紧张的上班压力呢！
另外 ， 凡事追求完美的你 ， 在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上 ， 并在腹部做一会儿按摩 ， 不仅消除多余脂肪 ， 也有利于睡眠呀 。“世上没有丑女人 ， 只有懒女人” ， 小姐们你们认同吗？
●づ戀劍飘雪℡ 心得分享●

• 女人什么发型最减龄 弄这些发型才最减龄
• 减肥瘦身汤，效果好吗，怎么做
• 最好看劲爆言情的小说 大家最近都看了什么好看的言情小说？
• 有哪些适合中年肥胖人群减肥和健身的方式？
• 立夏最不能错过的保健食物有哪些！学会吃饭更健康~
• 艾草和什么泡脚最好 艾草泡脚有什么保健作用？适合什么人群？有什么注意事项？
• 有谁知道长期喝普洱茶减肥效果大不大？有作用吗？
• 脾虚寒吃什么减肥最快 脾肾阳虚兼痰湿寒湿肥胖吃什么食物改善身体，能减肥？
• 干吃葡萄干能减肥吗 葡萄干苹果干泡着喝能减肥吗？
• 为什么减肥时不能吃重味的食物？减肥时需要注意什么？