倒走训练应注意哪些问题？倒走时不要穿带跟的鞋，训练场地尽量选择人少和道路平坦的地方，运动时要用眼睛余光观察周围，以免碰到人或其它障碍物 。训练时要掌握好身体重心，步幅大小及速度可根据自身条件而定，锻炼时间为15～20分钟 。另外倒走时膝盖尽量不要弯曲，双手可自然摆动 。单纯的倒走训练运动方式比较单一，而且速度也比较慢，所以锻炼强度可能要稍差一些 。如果将倒走与快走、慢跑交替训练，既能加强身体的平衡性，又能使身体得到放松，锻炼效果会更好一些 。
哪些人不适合倒走？倒走对身体的平衡能力、协调性及反应能力要求较高，所以平衡能力较差、患有骨质疏松症及心血管疾病的老人不宜倒走，以免发生危险 。除此之外，足部diyi跖趾关节有炎症和足外翻、扁平足的人，也不宜进行倒走锻炼 。
最后需要说明的是，日常运动中增加一些变化性内容非常重要，因为这可避免出现疲劳及撞墙期，而倒走可增加运动的趣味性 。有研究表明，增加新的运动方式还有利于大幅提高身体的愉悦感，从而将运动更好地坚持下去 。

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