有哪些运动能减肚子和屁股？ _经验常识

有哪些运动能减肚子和屁股？屁股大不是我的错，这个可能是天生的，肚子大可能是易胖体质，吃点东西就长肚子上了，而且脂肪还不听话，身上的脂肪都跑肚子上了，你还在为自己身材的不好找理由吗？前期条件不好，后期我们可以努力营造，这一刻没有借口，只有屁股离开凳子，嘴里停下零食和我一起练瑜伽，减掉大肚子和大屁股。

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↑海天一色中，清风吹过我的耳边的发丝，金发女神身材好到让宅女嫉妒，宅男流鼻血，下面就让我们看一下金发女神是如何做到丰胸，水蛇腰，翘臀的，八曲式，金发女神双手撑住地面，左手要注意一下是要穿过双腿中的哦！下半身双腿并拢往左侧。

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↑瑜伽只有在风景如画的环境中才能彻底的解放自己，美人鱼式，人鱼拥有出众的外貌，人鱼的动作也非常的美丽，引人坠落，金发女神左腿向着前方弯曲，右腿向后，小腿向上放于手肘处，上半身的微微向右弯曲，双手向上，手指的触碰，整体造型美呆了。
↑这是如同进入了画中，还是画来到了现实，高山，绿树，蓝天，白云，金发女神的三角式，开始发挥极致，金发女神也是依靠这套动作，获得了纤细的腰肢，和肥胖的小肚腩挥手告别。双腿打开，双臂向两侧张开，身体向右侧弯曲，融入自然，拥抱自然。
↑坐角式，一字马的动作，双手上举合十。这套瑜伽动作干净利落，丝毫不拖泥带水，可是这需要极佳的身体柔韧性，对于腿部的塑形，是非常强大了，拥有一双修长迷人的大长腿不单是妹子，男生估计也很心动吧！毕竟长腿欧巴可是很受妹子欢迎哦。
↑蝎子倒立变体，倒立的动作被称作瑜伽之王，有人害怕那种脑袋充血的感觉，也有人害怕摔倒，殊不知错过了让脑袋更加灵活的机会，而且这套动作是修炼翘臀不可或缺的动作，金发女神手臂撑地，身体倒立，两腿弯曲打开。
↑镜中花水中月，这是一组超ji养眼的画面，女神仿佛在空中，又好像在水中，纵横交错的画面，动人心弦，鱼式变体，这套动作美，美，美，话不多说赶紧练起吧！女神双腿合并，双腿弯曲，上半身弯曲向上，头贴着地面，手臂弯曲，双手合十贴地。
今天的瑜伽讲解就到这里结束了，大家是不是感觉受益匪浅啊？纸上得来终觉浅，所以大家一定要尽快实践起来练习哦，当然啦，有什么问题的话一定不要忘了告诉我哦，让我来为你解答。
互动话题：以上图片的7个瑜伽姿势，你最想收藏哪一个呢？
举个例子：哈哈！让我选择大手一挥这片瑜伽被我承包了。
针对腰腹和臀部的锻炼方法？仰卧起坐。平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚，或者在双脚上放置重物。准备好后，开始进行仰卧起坐，把您的背部下方和肩胛一起向上抬离地面。在这个过程中要注意保持背部挺直（不要弯腰）。随后可以恢复原来的平躺姿势。重复上述过程继续练习。
当您能够轻松地应付仰卧起坐（例如可以轻易地完成多组练习）时，可以适当地增加一点难度。您可以在倾斜的椅子上进行仰卧起坐，也可以进行负重练习。例如，您可以在胸前手持重物再进行仰卧起坐。随着自身的进步，您可以不断增加自己的负重。

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