如果在家的时候痛经，会有很多办法来缓解疼痛 。家里条件一般比其它地方要好，可以充分利用家里的现有条件，看电影、听音乐、喝热饮、吃好饭，睡好觉等方法转移注意力，缓解疼痛 。痛经时全身放松，养成良好的习惯也可以缓解痛经 。
1、看喜剧片放松大脑
疼痛主要通过大脑神经传递的，当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛 。一旦感到愉悦，身体释放多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效 。
2、利用天然食物补充雌激素
处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛更加敏感，感觉经期的疼痛难以忍受 。可以选用黄豆和豆制品、葵花籽、洋葱、水果、素材等天然食物补充雌激素，提高女性对疼痛的忍受力 。
3、保持头低臀高姿势方便经血外流
痛经时，女生可跪在床上、抬高臀部，保持头低臀高的姿势，改善子宫后倾位置，方便经血外流，解除盆腔瘀血，缓解疼痛 。
4、良好养生习惯
【在家痛经怎么办缓解痛经】 在家里痛经，可充分利用家里条件方便的优势，多喝水，多吃水果、多吃清淡食物，适当运动、穴位按摩、运动，保持肌肉松弛、心情愉悦，睡觉时在腹部放置热水袋等，保持身体温暖不受凉，加速血液循环，缓解疼痛 。

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