白露起居养生
◎白露不露身
民谚有“白露不露身”之说，意思是白露时不要再穿短衣短裤 。另外，《养生论》中说：“初秋夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉 。”这也是在告诉我们，入秋后要穿好长衣长裤，以免受凉 。事实上，白露时节虽然没有深秋那么寒冷，可早晚的温差也已经十分明显了，如果不注意保暖很容易着凉感冒，而且秋主燥气，受凉还容易使肺部感染风寒 。此时燥气与风容易结合形成风燥，对肺部以及皮毛、鼻窍等肺所主的部位造成伤害 。如果感染到筋骨，则容易出现风湿病、痛风等肢体痹症 。
此外，“白露身勿露，露了冻泻肚”的说法在民间也广为流传 。这句话是告诉我们，过了白露，天气一天天变凉，如果晚上睡觉不盖好被子，就容易着凉腹泻 。所以我们睡觉时要把凉席收起来，关好窗户，换掉短款的睡衣，并把薄被子准备身旁 。年老体弱的人更要注意根据天气适时添加衣服 。
◎过敏体质者应远离花粉
秋天天气凉爽，晴空万里，非常适合郊游 。不过，很多人在郊外会出现打喷嚏、流鼻涕、流眼泪、耳鼻喉发痒等感冒似的症状 。专家说，有些症状不一定就是感冒，很有可能是“花粉症” 。
风媒花是靠风来传播花粉的，所以开花季节空气中会含有大量的花粉 。而花粉中的植物蛋白被过敏体质的人吸入体内后，会引起这些人的过敏反应 。不同的花粉中的蛋白质结构不一样，所以不同的人会对不同的花粉过敏 。比如有人对春季柳属、松、柏等植物的花粉过敏，有人则对秋季花粉蒿属、藜科、禾本科等植物的花粉过敏 。
研究表明，气候的变化对花粉的扩散速度影响很大 。白露时节天气较燥热，光照强烈，花粉形成的多，而且秋天风越来越大，会把花粉吹得到处都是，给花粉过敏者的出行带来极大不便 。过敏体质的人应该尽量少到户外去，或者避开花多的地方，如果要赏花、拍照的话，一定要选上风向的位置，并且不要停留太久 。如果出现皮炎、哮喘等过敏反应，应及时就医 。
白露调神养生
●积极缓解心理疲劳
白露前后，天气凉爽，晴空万里，可是一些却感觉心里很疲倦 。这种现象千万不要小视，不然长此以往，我们的心血管系统、呼吸系统以及内分泌系统都会受影响，容易导致消化不良、失眠多梦 。
以下三点可以帮助我们缓解这种心理疲劳：
一、日常生活中就要保持积极乐观的心态，学会自我调节，这样遇到问题才会有信心解决，还能避免无缘无故发脾气导致的心理疲劳 。
二、一旦遇到困难或烦恼，先不要心急，保持心态平和，心平气静的状态能帮助你更好地解决问题 。
三、不要胡思乱想，尤其要抛开那些不切实际的想法，不要为纠结不清的事情劳人伤神 。
此外，还可以进行一些容易令人感受到快乐和幸福的活动，比如看看电影、读读书、聊聊天，或者参加一些积极健康的、有益身心的文娱活动 。同时，适时地大笑几声，也帮助我们把消极的情绪发泄出去 。
●微笑有益健康
“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头 。”笑对人生、对我们的身心健康都有十分重要的作用，而每天多微笑，也并不是一件困难的事情 。
专家解释说，微笑对人体健康的好处体现在许多方面 。首先，微笑时，我们身体上的400块肌肉都会被带动起来，颈部和背部的肌肉紧张感就会消除，而心、肺、肝、肠的功能也可以增强，同时还能改善人体的呼吸和循环系统，免疫力也会有所提高 。其次，通常情况下，乐观积极的人患病的几率较小，而且患病后康复的速度也比悲观者快 。而微笑可以使人们心里平静、放松，帮我们去除焦躁情绪，有助于使我们心态更积极 。

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