下面为大家介绍一些帮助我们远离消极情绪的小方法：
每天多微笑，至少15分钟；找来一面镜子，对自己微笑；多和开朗乐观的朋友在一起，大家一起说说笑话，看看喜剧；有空时多收集一些笑料故事，增加生活的乐趣；多和爱笑的人、天真的孩子们在一起，让自己情绪轻松愉快；生活中多点乐观，少点自卑……诸如此类，只要能做好这些，我们的生活会更美好 。
白露运动养生
◎白露时节最理想的运动方式——慢跑
仲秋之时，运动养生要顺应人体内阴阳精气的收敛内养状态，避免太过激烈的运动，以防汗液流失，伤耗阳气 。白露时节，天气渐渐变凉，人的各项生理功能相对减弱，这时应适当增加运动量，以增强心肺功能，增强身体的抗寒能力 。因此，“动静相宜”就成为这个时节运动养生的特点，而符合这个特点的最佳运动就是慢跑 。
慢跑对于我们身体非常有好处，它能有效改善心脏功能，保证脑部血液供应，降低血液胆固醇含量，减缓脑动脉硬化，维持脑细胞的正常工作 。此外，跑步可以刺激新陈代谢，增强机体的能量消耗，减去身上的多余脂肪 。慢跑对老年人好处更多，它可以防止老年性肌肉萎缩、肥胖症、心肺功能衰老等，起到延年益寿的作用 。同时，慢跑也相当于让身体经历一次“空气浴” 。研究资料显示，每天到室外活动1~2个小时，并进行40分钟左右的慢跑，期间会吸入大量的新鲜空气，从而提高抵抗力，使人精力更充沛 。
慢跑时要放松精神，保持心情愉快，每一步都要稳，并且尽可能用脚尖着地 。跑完后，不要立即停下来，慢走一会，做做深呼吸，简单活动一下四肢，让全身肌肉都彻底放松 。
◎运动损伤应当“冷”处理
运动越来越受到人们的推崇，但运动时如果不小心，很容易发生运动损伤 。
出现运动损伤后应该怎么处理呢？医生告诉我们四大原则：休息、冰敷、压迫和抬高 。首先，休息能有效防止伤势加重，如果继续运动则会引发疼痛、出血或肿胀等症状；其次是冰敷，受伤部位的血管在冰冷的刺激下会收缩，这样就避免或减轻了出血及肿胀，压迫出血点的近心端位置可以减慢血流速度，达到止血效果，多用于较大动脉的紧急止血；最后，抬高肢体可使受伤部位的水肿减轻，其原理类似于“水往低处流“ 。
一旦在运动时受伤，除了做到医生建议的四个原则外，最好不要擅自进行处理，以免加重伤势或耽误治疗 。
贴心提示：
跑步时要避开坚硬的地面，最好选择软而厚的胶底鞋，不要穿硬底鞋，以缓冲地面对脚部的冲击力 。鞋带应该稍微松一点，防止脚部血液循环不畅 。跑完后最好用热水泡泡脚，来减轻脚部肌肉的黏滞性，增强关节韧带的韧性，避免发生伤痛 。
◎养阴操
【功效】养阴祛邪，增强脾胃功能，帮助消化 。
【方法】
1.平躺在床上，双手手掌分别放在小腹上，指尖相对于脐下，缓缓用力按压腹部，至能承受的最大力度时，保持5秒，然后放松，重复5~10次 。
2.双手手掌分别放在小腹上，指尖相对于脐下，由内向外，从腹部按摩至胸部，再回到腹部，重复36次；然后由外向内，反向重复36次 。
【提醒】
以上动作在饭后两小时之后做 。
◎脊椎保健操
【功效】改善体质，有效缓解因过敏引起的鼻炎、哮喘等症 。
【方法】
1.取舒适的坐姿，两脚并拢，双脚向前伸直，双手放在大腿上 。双膝弯曲，双脚平放，双手在胸前合十 。
2.腰腹部带动上半身转向左侧，右手手肘抵住左膝外侧 。然后再将上半身转向右侧，做同样的练习 。

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