芒种调神养生
◎芒种养神，做好心理调适
芒种来临，天气逐渐变热，而空气的湿度也会随之增加 。天气的闷热使得人体的汗液无法自如地排放出来，时间稍长，就会使人陷入“精亏、气虚、神弱”的状态 。在这种状态下的人往往会感到疲劳、困倦、萎靡不振 。
只有精气神都维持在一个良好的状态，人体才能达到阴阳平衡 。因为“神”作为人体生命活动的外在表现，即精神状态和思维活动，它能控制一切的生命活动 。所以养神就成为了调节精气神的关键 。
所谓“神强必多寿”，在芒种时节注重养神，让人脑得到充分的休息，保持恬静淡泊、处事不惊的心境，才能使得通体舒畅，以达到延年益寿的目的 。在心理调试方面，可以试着从以下几方面入手：
第一，积极乐观地生活 。当心情不好的时候，可以把全部精力倾注在多姿多彩的生活当中，转移注意力，发现生活的美好 。
第二，创造平和愉悦的心境 。保持积极乐观的态度，是调适心境最好的方式 。从自身的条件出发，试着去创造一个使自己身心愉悦的环境 。
第三，明智地生活 。“金无足赤、人无完人”，不要过度苛求别人，也不要过分要求自己 。万事顺其自然，心胸自然会逐渐开阔，情绪也会趋于稳定 。
第四，学会赞赏自己 。试着去发掘自己的优点，不要轻易地看轻自己，试着赞美自己做成的事情和拥有的美好品质，让生活美好起来 。
第五，适度地陶冶情操 。可以通过聆听舒缓的音乐、参加户外运动、培养子自己的兴趣爱好等方式来丰富自己的生活，陶冶心智 。
第六，积极锻炼，提高免疫力 。慢跑、太极拳、下棋、游泳都是不错的选择，既可以增强体质，也可以提高自控能力，稳定情绪 。
芒种运动养生
◎踩石健身重方法
踩石健身这种方法有着悠久的历史，据说是由远古时期人们赤脚跳舞演化而来的 。中医学研究也发现，脚在光滑有鹅卵石上来回踩踏，可以刺激脚部的穴位，促进体内的气血通畅，以达到保健的目的 。这种健身方法十分简单而且安全，因此颇受人们的喜爱 。
在踩石健身的时候，一定要把精力集中在路面上，以免扭伤和跌伤 。对于刚开始从事这项活动的人来说，双脚可能会有不适甚至疼痛的感觉，因此保持适当的运动量是必要的，要讲求循序渐过 。虽然小暑时节天气较为炎热，但是鹅卵石在清晨仍然比较凉，可能会使一些人受凉并感到关节疼痛 。尤其对患有关节炎、脉管炎等寒凉性疾病的人来说，最好在晴天的傍晚时分进行踩石健身 。健身以后要把脚洗净，并用毛巾把脚擦到发热为止，这样能使微循环有所改善，有益健康 。
但要注意的是，并不是所有人都适合踩石健身 。如果盲目选择则可能适得其反 。例如脑部受损、炎症未愈或者患有足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊肿等足病的人都不适合进行这项运动 。如果强行运动，可能会加重病情 。而对患有不同程度的骨质疏松和关节退行性病变的老年人来说，每次踩石健身的时间应该控制在15分钟以内 。
◎“夏练三伏”要适度
由于夏天人体的新陈代谢最为活跃，通过适当的运动可以增强体质，保持身体健康 。所以很多专家提倡“夏练三伏”，认为劳逸结合有助于我们安然度夏 。
夏季锻炼时，运动强度一定要适当 。在高温天气里长时间持续运动，很容易让体温保持在比较高的状态中，造成中暑、脱水，甚至休克 。所以每天的运动时间最好控制在30分钟之内，而且在运动后要及时补充淡盐水，然后吃一些能够补充蛋白质的食品 。这些都非常有助于缓解疲劳 。

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