效果最好的是代替一餐

文章插图
榨汁
苦瓜汁很苦 ， 如果你有勇气 ， 就一口喝完 ， 如果实在受不了 ， 就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁 。记住 ， 不要添加甜性水果 ， 糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定 。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉 。纤维分可溶和不可溶 ， 苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了 ， 纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦 。如果你胃不好 ， 建议你一天最多食用2根 ， 在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁 。如果你胃很好 ， 也不要超过4根 ， 多了会伤胃的 。一天4根的话 ， 当然是早中晚饭前各一 ， 然后请在睡前3个小时前喝最后一杯 ， 不要等睡前在喝 。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴 ， 你不想半夜起来喝水、然后再上厕所吧？另外 ， 半夜喝水会引起身体的浮肿 。
【什么时候吃苦瓜汁减肥效果最好】方法二：直接吃
如果你没有榨汁的条件 ， 可以直接吃 ， 方法是将苦瓜对半切开去籽之后 ， 切成1.5厘米宽的小块 ， 然后不间断地食用 ， 食用时请认真咀嚼 ， 直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下 ， 好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完 ， 你只相当于吃了三分之一的苦瓜 ， 自然 ， 减肥的好东东 ， 你也只能吸收三分之一甚至更少 。同样的 ， 请你在临睡前3小时将苦瓜吃完 ， 食用量比较大时一样也集中在三餐前 。
有关苦瓜减肥法,苦瓜减肥法有用吗？2014-4-30 上午 09:57:181、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多 ， 分多次吃（那个时候我一天吃五顿 ， 但量都不大）3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品 ， 拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉 ， 只喝水和酸奶 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、网上找一下【秦涵瑶与肥肉说拜拜的经历】 这里也有不错的参考方法 ， 去针对自己找一个适合自己的方法吧 。
苦瓜粉减肥有用吗？有没有什么副作用
■■【10种方法被专家们视为减肥的最佳途径】■■
以每天平均摄取2000大卡热量为基点 。
★一、降低热量的摄取：
营养学家认为 ， 无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪 ， 最终降低的是热量的摄取 。如果一个人少摄取 800大卡的热量 ， 可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡 ， 可在2个半月内减轻10磅体重 。但切忌体重降得过快 ， 否则是很危险的 。须知 ， 每人每天至少要摄取1200千卡的热量 ， 如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉 。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键 。
★二、少吃1口肉2个月减10磅：
专家们指出 ， 每1克脂肪合9千卡热量 。
与脂肪相比 ， 碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多 ， 约4千卡 。因此 ， 要减肥不必少吃东西 ， 可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物) ， 专家们认为 ， 如果做到每天只吃20—40克脂肪 ， 可以在2个月内减轻体重10磅 。然而 ， 不是每个人少吃脂肪都能减肥 ， 如果碳水化合物食用过多 ， 也会使体重增加 。

• 生吃苦瓜真的可以减肥吗？
• 牛油果的果核能吃吗
• 吃什么减肥药最快效果最明显？
• 身体体质差，一感冒一直不好，吃东西又吸收不是很好，怎么办？
• 左转弯待转区什么时候可以进入
• 燕子，啄木鸟，青蛙，七星瓢虫吃什么害虫
• 节食减肥中，吃西红柿可以么？
• 吃什么最减肥 4大食物燃脂又刮油
• 减肥期间能吃鹰嘴豆吗？有什么影响吗？
• 很多人说吃燕麦片有助于减肥，可是燕麦片很难吃啊