我只能说说我的亲身经历，我这一个月的减肥过程

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关于饮食：

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早餐：两个蛋白、两个红薯、很小的那种，一杯纯牛奶，9点后任何东西都不吃，可以喝水
【睌饭不吃一个月能瘦多少斤？】

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中餐：鸡胸肉或鱼肉、虾，各种蔬菜类吃到饱，13点后任何东西都不吃，可以喝水

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晚餐：黄瓜、番茄、菠萝、橙子、胡萝卜，19点后任何东西都不吃，可以喝水
关于运动：
早上吃完早餐散步3公里
中午吃完中饭慢跑7-8公里
晚上吃完晚饭散步3公里
关于其他一些注意事项：
切记：禁止一切饮料、油炸类食品，蛋糕类、总之拒绝任何高热量食物
记住：减肥路上没有捷径，管住嘴、迈开腿，惊喜总会眷顾你
我从3月1日diyi天开始体重是78kg，
到今早4月2日体重是68.5kg
加油吧！全手打，希望对你有帮助！

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