天气热 ， 出汗多 ， 人们不自觉就会想要多喝水 ， 可是 ， 如果过分大量饮水 ， 胃内的消化液被冲淡 ， 反而会影响消化功能而导致食欲不振 ， 大量饮水会将有限的胃容积占用 ， 也会导致食欲不振 ， 从而出现不想吃饭 ， 没胃口的情况 。

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夏天每日补充水分建议在3000毫升左右即可 。同时 ， 喝水应该是白天和晚上都平均为原则 ， 不要在单一小时内连续喝太多水 。
2、天热喝少了水
喝多了水不行 ， 但少了也不行哦 。夏天天气热就应该补充足够的水分 ， 不要等口渴了才来喝水 。夏天气温高 ， 出汗增多 ， 体内水分流失增多 ， 饮水量会比其他季节高 。可是 ， 如果饮水量少了 ， 就会影响消化液的分泌 ， 也会影响食欲的 。
天气热的暑夏天建议饭前1小时适量饮水以保证分泌充足的消化液 ， 从而增进食欲 ， 利于食物的消化吸收 。
3、天热新陈代谢慢
夏季一运动就会出汗 ， 所以人们会尽可能减少活动量来避免出汗 。可是 ， 运动减少 ， 会导致机体新陈代谢减慢 ， 能量消耗减少 ， 胃肠蠕动减缓 ， 从而进食的需求也会减少 ， 导致食欲下降 。
夏天不能因为天热完全放弃运动 。建议每天早晨或傍晚进行适量运动 ， 比如散步、跳舞、游泳等 ， 增加能量消耗 ， 促进胃肠蠕动 ， 以增进食欲 。
4、天热对热食排斥
夏天气温本就高 ， 所以人们从心理上就比较排斥热气腾腾的食物 。而且 ， 环境高温作用于人体后 ， 通过神经传导将高温刺激传给体温调节中枢 ， 而后通过体温调节中枢与摄食调节中枢之间的联系 ， 会对摄食中枢产生抑制性的影响 ， 从而导致摄食量的减少 。
建议将食物放至温热再开始食用 。当然 ， 并不建议直接食用剩菜剩饭 ， 因为剩菜剩饭容易滋生细菌 ， 食用后易导致胃肠道疾病 ， 引起腹泻 ， 不利于身体健康 。
5、天热吃多冷饮
夏天很多人都会吃冰棍儿、冰淇淋、喝各种冰镇饮料 ， 其实对于健康这并没有益处 ， 吃太多还会影响人的食欲 。以冰淇淋为例 ， 它是一种高脂肪、高糖分食品 ， 吃多了不易消化 ， 会降低食欲 。过食冰镇食品可造成孩子厌食、消瘦、胃肠功能紊乱并导致黄而暗的特征性面孔 ， 医生形象地称之为“冰棍脸” 。
所以 ， 夏天切忌冷饮过度 。患有糖尿病和肥胖症的孩子 ， 尤其不宜多吃冰淇淋 。
6、天热影响心情
吃饭 ， 吃美食也是要看心情的 ， 很多人都有这种体验 ， 心情不好的时候 ， 看到再好吃的可能也没啥兴趣 。而夏天天气热的时候 ， 人比较容易受燥热的天气影响 ， 导致心情烦闷 ， 可能就没什么食欲了 。人会因为很多外界因素而影响食欲 ， 比如情绪、比如高温 ， 尤其是现在这个时候 ， 正是炎热的时候 ， 很多人会因为高温而不爱吃饭 ， 即使看到自己爱吃的东西了 。
1、如果仅是食欲差些而没有其他各种身体不适 ， 可首先选择自己喜爱的食物 ， 中医认为“胃以喜为补” 。

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