呼啦圈减肥今天谁还在用，是不是太土了太老套了？？ _经验常识

呼啦圈减肥虽然普及了每个减肥者，但是要运用呼啦圈减肥还是有很多要注意的事情，比如如何选择呼啦圈，转多久有用等等问题。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动，因此可以持续燃烧脂肪，为了达到最佳瘦身的效果，每天都要进行一次，每次需要转三十到四十分钟。这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来，达到瘦腰的最佳效果。

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那关于呼啦圈减肥的道具建议初学者选用直径九十到一百毫米，重约五百克成人用的呼啦圈，直径标准就是将呼啦圈立放在地面上，呼啦圈高度在肚脐附近，是以这样的方式测量哦！
那做足三十分钟的呼啦圈减肥之外，可以做一些简单的全身放松运动，例如用双手轻轻的拍打腰腹部，加速血液循环，这样做可以让瘦腰效果延续下去。同时还要注意饮食，多喝乳酸菌类的饮品以改善便秘，同时每天多喝水，保持每天喝水两千毫升。还要注意呼啦圈减肥时呼啦圈的转动速度不宜过快，要保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
还有一点注意事项要讲，在进行呼啦圈热身运动之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防之后的突然运动造成损伤，而且饭前饭后一小时之内不能转哦！
【呼啦圈减肥今天谁还在用，是不是太土了太老套了？？】呼啦圈减肥太常见了，几乎每个人家里都有一个呼啦圈吧，我们家就有俩，不同重量的，反正多练习再少吃点是有用的，至少对我有用

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