对于一个体重基数很大的人，有没有办法在一个月之内瘦40斤？ _经验常识

谢邀～

文章插图
这个要看个人体质了，因人而异。突然暴瘦或者减重那么多，其实都是不太健康也不太支持的。对身体负担压力太大。健康绿色的减肥应该循序渐进，慢慢来，加上十年如一日的坚持。慢慢地，体重就下来了。希望以下回答能够帮助你。

文章插图
1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，少吃多餐，也不可以不吃饭。

文章插图

文章插图
2、一定要吃早餐，低油低糖低盐，尽量不喝饮料，杜绝宵夜。多喝水。
3、多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入。
4、调理肠胃，不要暴饮暴食，坚持每天通便，便秘的话可以采用药物催便，推荐通便茶，药店有卖的，可以咨询下店员。
【对于一个体重基数很大的人，有没有办法在一个月之内瘦40斤？】5、有氧锻炼，慢跑、快走、骑行、游泳等，男生可以打球，身体发育中男生大部分都有长高的经历哦。女生可以练瑜伽，身边有很多练瑜伽而体重减少，体型变好的，身材更纤细苗条。
很多人减肥一段时间就减掉了五六斤，大部分都是水分。真正的减肥应该是减少体内的脂肪，可以去健身房做个体测，看看体内含脂量有多少。可以自己定制减肥餐+参考减肥方法，一个月再测一次，坚持下来，会有所改变的。
坚持是关键，绝不可以三天打鱼两天晒网，要慢慢来，持之以恒。保持标准体重，不仅可以降低身患疾病的几率，还可以拥有好看的体态哦。
不进健身房不找私教，小基数能减脂塑形成功吗？我们听过很多人抱怨自己的身材，想要一副好身材，却由于种种的原因去不了健身房训练。这无疑困扰了很多想要好身材的人，那么有没有一种方式可以不去健身房就可以减脂塑形呢？答案是有的。

文章插图

文章插图
我们见过很多身材保持不错的人，他们的身材有的是去健身房训练的，也有的是在家就可以训练出来的，还有的是在户外健身得来的。可以这么说健身不能趋于形式，在不同的地方也有不同的方式健身。下面我们看看在不去健身房的情况下获得好身材。

文章插图

文章插图
减脂塑形很难说哪个先进行比较好，不同的人有着不同的需求，所以我们需要的就是先想好哪个是自身先想要获得的。一般来说先进行训练，只有练了才知道自己需要什么。没有训练的计划都是浮云。

文章插图

文章插图
动作一：俯卧撑

文章插图
俯卧撑这个动作有着各种各样的变式，不同的变式刺激的重点都会有着不同的差异。做好俯卧撑这个动作，对于我们上肢的发展有着极大的好处，尤其是我们上肢推的能力。对于发展胸肌的维度和力量而言虽然没有卧推效果好，但是对于自重来说却是相当不错的选择。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。