如果想要有效减肥 ， 健身后吃什么显得异常重要 。

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有的人 ， 很自律的去健身 ， 可是健身后随意吃喝 ， 这样一般很难有减肥的效果 。毕竟千辛万苦的跑步半小时 ， 1个汉堡下肚就热量超标了 。

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真是忧伤···

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可是也不能只健身不吃饭呀？吃哪些东西可以帮助减肥呢？
1、吃的东西 ， 种类要重新选择
不能什么都吃 ， 要有选择的吃 。
适当减少主食类的食物 ， 比如米、面做成的食物；
挑选含有优质蛋白的食物；
肉类也是优质蛋白的来源之一 ， 但同时要主要脂肪的摄入；
多吃蔬菜；
因为有的水果含糖比较多 ， 所以在减肥的关键阶段也可以适当少吃水果 ， 或者有选择性的吃水果 。
总之一句话：少主食 ， 低热量 ， 优质蛋白 ， 高营养 。
2、可以协助减肥的常见食谱
遵循着饮食原则 ， 我们可以选择这样食物
主食类：红薯、玉米、紫薯、土豆、山药、芋头···
优质蛋白：鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、牛肉、鸡肉···
三餐外的补充：核桃、巴旦木、开心果等坚果类、酸奶···
果蔬：各种绿叶菜、菌菇类、根茎类蔬菜 ， 番茄、黄瓜、胡萝卜、西兰花···
【健身后吃一些食品，对减肥有帮助吗？】3、健身减肥需注意
虽然说减肥需要营造能量缺口 ， 也就是少吃多动 。但是因为健身本来就会消耗热量 ， 所以在饮食上不需要刻意少吃以达到低热量的目的 。主要注意饮食结构的调整即可 。
身体饥饿的情况下去健身很容易低血糖 ， 发生危险 。
到此结束~
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