普通人需要额外补充蛋白质粉吗？这要看饮食上，是否能够满足，毕竟蛋白质对人体来说非常的重要，不仅仅构成器官组织，还是肌肉组织最重要的成分，同时它还大大的影响着我们机体的免疫力，如果缺乏蛋白质会带来更多的问题 。

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正常情况下，我们每人每天需要的蛋白质量为每公斤体重1g 。有疾病的除外，根据疾病的不同进行调整 。每天的饮食如果能够做到均衡的，蛋白质可以摄入的比较充足，如：鸡蛋／牛奶／酸奶／豆制品／鱼肉／坚果／蔬菜／主食／水果／精瘦肉，这些食物如果能够全部适量吃到（可参考下图），那么就没有必要再去吃蛋白粉进行补充 。

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但你如果对于一些平时饮食非常的不均衡，适量的补充一些耶可以，但是要注意，首先蛋白质是有能量的，1g蛋白质产生的能量与1g碳水化合物是一样的都是4kcal 。另外蛋白质摄入的过多会增加肾脏的负担，所以补充的时候要注意饮食中摄入多少，摄入蛋白粉的时候要减量 。
一直困扰，为什么胖的人身体蛋白质含量都是不足、偏少？人体的生命活动能量消耗是由糖类、脂肪、蛋白质三大能源物质供能 。
糖类是主要的供能物质，脂肪是主要的储能物质，蛋白质是主要的生命物质，次要功能才是供能 。
在细胞里，除了水分成分，蛋白质约占细胞内物质的80%，意味着越胖的人对蛋白质的需求就越高 。
蛋白质降解成氨基酸后，再进行氧化分解也是人体能量来源之一，意味着蛋白质与脂肪同样在消耗 。
蛋白质与脂肪的供能比例是4:9，胖的人脂肪高，每一份脂肪供能还比蛋白质高，即使蛋白质转换成能量速率比脂肪慢，但并不意味着蛋白质消耗速度一定会要慢于脂肪 。
都说节食减肥不好，那吃的很多，但是总热量很低，算是节食吗？谢谢邀请！
我媳妇减肥成功，而且一直保持得很好，没有反弹 。我就以她的经验来回答您这个问题 。
减肥不等于节食，而是注重合理的饮食结构与营养搭配 。
具体到她的一日三餐来说吧 。
早餐时间一般是6~7点钟，食物搭配如下：半根蒸熟的玉米（或者红薯），外加两个煮熟的鸡蛋蛋白（或者一个煮熟的鸡蛋），喝一杯无糖豆浆或者一杯脱脂牛奶 。
中餐一般在12点~下午1点，食物主要包括：鸡胸肉、牛肉、蒸或者炖的鱼、青菜、主食等 。
晚餐时间不超过晚上7点，食物主要为：水煮青菜、拍黄瓜、水果、鸡蛋蛋白等 。
由此可以看出，除了必要的运动以外，要想达到减肥效果，并非是依靠节食 。因为如果一味地节食来减肥的话，营养吸收不够、营养搭配不合理，反而对身体有害 。我媳妇坚持在做的，是避免或者尽量少的摄入含脂、高糖、油腻、油炸类食物，而定时地、适量地补充含蛋白质、维生素、各类矿物质、促进新陈代谢的营养物质，以达到饮食结构合理、营养搭配合理的效果，最终实现有效减肥和不反弹的目的 。
希望以上回答能对您有所裨益，谢谢！
为什么减肥也减出了脂肪肝？现实生活中，人们一直认为只有肥胖或者酗酒的人易得脂肪肝，但有的人在减肥时也有可能得脂肪肝的 。
1.长期营养不良的人会得脂肪肝 。众所周知，肝脏既能合成与分解脂肪，也是脂肪储存的「中转站」，节食减肥的人少摄入肉类，体内缺少蛋白质，从而阻碍了肝脏合成脂蛋白，使肝脏无法向外运输多余的脂肪，使脂肪就滞留在肝脏，同时动物性来源蛋白质摄取不足，机体的代偿机制使糖和蛋白质等都转化为脂肪，也会使大量的脂肪堆积在肝脏中，营养不良性脂肪肝都会发生在这两种情况下 。

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