《中国居民膳食指南》建议大家每日饮水应该满足1500—1700毫升，本身存在便秘问题的人应该每日饮水2000毫升 。
除了饮食，您还应该注意：饮食有节有度，少食多餐，拒绝暴饮暴食，减少油炸食品等高脂肪、高蛋白的摄入量 。吃动平衡，每日有运动，您的肠道才会顺利代谢，单日运动建议30分钟以上 。不可节食减肥，不吃东西，怎么能够有“排出的东西” 。保持健康的休息和积极的心态，生活态度要“健康” 。养成良好、健康的排便习惯 。如果便秘比较严重，请就医zhi疗 。
便秘，一则生活中常见的肠道问题，从实处出发，调整饮食，多吃“天然泻药”；改变不健康的生活习惯，养成良好的排便习惯，多运动；希望您的生活不受便秘困扰 。
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