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6、生酮持续多长时间合适？
 
那么 ， 生酮持续时间多久比较合适呢？如果一个人每一天都生酮 ， 会让身体长期处于酸中毒的状态 ， 其实对身体的代谢是十分不利的 。
 
如果是治疗癫痫或者大脑的其它疾病 ， 可以时间长一点 ， 但是不要超过2年 。如果用来降低血糖 ， 这要看糖尿病人的胰岛素水平 ， 严重的糖尿病患者采用生酮饮食是有危险的 。对于糖尿病早期的患者 ， 可以用一用 ， 但是如果出现不适 ， 要立即停止 。而且学会了基本方法以后 ， 只要掌握好低碳水的原则 ， 不用生酮 ， 照样可以长期保持减肥的效果 。
 
2003～2011年期间 ， 发表在SCI杂志上 ， 关于生酮饮食的10项调查报告研究显示 ， 参与者（也就是用生酮饮食去控制的这些人）半年内体重减低了4.4～12.8公斤 。这是一个非常可喜的结果 。同时还发现 ， 他们的碳水并没有到达5% ， 而是在11%～18% ， 而且脂肪也没那么高 ， 大约是50%～57% 。也就是说 ， 本来的方向是让他们按照生酮饮食的计划去做的 ， 但是实际上 ， 他们并没有达到那个目标 ， 可是他们仍然减肥了 ， 他们的体重降了4.4～12.8公斤 。
 
所以说 ， 大家不要在是不是5%的碳水、75%的脂肪上较劲 。长期健康的饮食方式才是减肥最好的方法；自我控制、吃动平衡 ， 才是所有减肥人士应该掌握的本领 。
 
总的来讲 ， 不赞成长期生酮 。因为大于两年的生酮饮食是否影响健康 ， 目前国际上还没有定论 。别拿自己当小白鼠！
 
【生酮减肥法正确吗 生酮减肥的方法可取吗】总 结
 
今天的课程就到此结束了 。这一讲主要讲了几个方面的内容：
 
第一 ， 生酮饮食的流程 ， 包括启动阶段、热卡计算、比例过渡、滴定阶段、巩固阶段 。
 
第二 ， 碳水摄入量的多少 ， 要看自己的运动量来决定；长期生酮不看尿酮 ， 看血酮 。
 
第三 ， 长期健康的饮食方式 ， 才是解决肥胖最好的方法 。
 
感谢你的聆听 ， 我们下一讲再见 。

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