如果你乳糖不耐受…… 那么就只能选择更贵的分离或者水解乳清蛋白粉了，保重，兄弟 。
可不可以其实说到蛋白粉，这不是一个可不可以的问题，而是一个有没有必要的问题 。
说到底，如果你的饮食结构中蛋白质摄入量合理、充足，那么没有必要 。
但如果你的饮食结构不合理，或者你想要每餐都补充蛋白质却没有时间煮蛋、吃肉，那么…… 蛋白粉是十分方便的，冲冲就可以喝了 。
运动后补充30-40克的乳清蛋白尤其有效，因为乳清蛋白吸收迅速，而且血液中的氨基酸含量大幅攀升，相比较于消化慢的蛋白，更能刺激肌肉生长 。
不过消化慢的蛋白，比如酪蛋白和卵蛋白，如果在睡前服用，可以在睡眠时缓慢释放氨基酸，帮助肌肉恢复 。而且卵蛋白是可以完全被人体吸收的，吸收率100%！
【#减脂增肌#边减脂边增肌，吃蛋白粉会起到减脂增肌的效果吗？】运动前后来点蛋白粉，可以更好地帮助你减脂！
- 打算骑共享单车减脂，每周三四天来回十公里，大家觉得有用吗？ 骑共享单车怎样减肥
- 想疯狂增肌，大家有什么好的健身计划和饮食安排？
- 减脂时吃一些蘑菇这样的菌类能够帮助减脂吗？
- 每天练哑铃后再跳20分钟绳能减脂吗？ 做减脂运动后可以练哑铃
- 营养均衡好吃不胖的上班族一周减脂餐搭配，想减肥的你快行动起来
- 减脂期间在学校条件有限吃不了健康的肉，能用蛋白粉代替吗？
- 减脂期最不该错过的咖啡，喝错了只会越来越胖
- 来利24片 减脂瘦身排油减肥药真的好吗？求大神解答啊，谢谢
- 营养师的减脂午餐和减脂晚餐，份量足热量低，特别适合上班族！
- 微胖练哑铃几个月才能减脂，怎么知道肌肉长没？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。