高尿酸血症，吃什么食物可以缓解降尿酸和防痛风？ _经验常识

高尿酸血症的患病人群逐年增加，并越来越趋于年轻化，已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。尿酸是由饮食摄入和体内分解的嘌呤化合物在肝脏中产生，而血尿酸升高与痛风的发生、发展直接相关。高尿酸血症一经诊断建议积极改善生活方式，这其中饮食又是必不可少的，良好的饮食习惯对于控制血尿酸水平、预防痛风的发生密切相关。我们今天主要讲一讲高尿酸血症人群的饮食建议。高尿酸血症的诊断是以空腹8小时以上非同日两次测得血尿酸水平升高超过420umol/L为标准（不区分男女）。对于诊断了高尿酸血症的人群日常饮食我们建议大家可以多吃：①新鲜蔬菜：特别是绿叶蔬菜，每日大于500g为宜，菠菜、莴笋、菜花、菌类也是可以进食的，植物性高嘌呤食物并不会增加痛风的发生；②低果糖水果：如樱桃、菠萝、草莓、西瓜等；③蛋类：鸡蛋每天1个为宜；④脱脂或低脂乳类及其制品：如脱脂牛奶、低脂牛奶和低糖酸奶，每天300ml为宜；⑤谷类：如粗粮、玉米、荞麦等；⑥饮水：每日2000ml以上为宜，以白水为宜，也可饮苏打水、淡茶水和咖啡。对于高尿酸血症人群日常生活中应注意限制以下饮食：①尽量不吃：动物内脏、带壳海鲜、肉汤；②尽量少吃：动物性肉食、鱼肉；③尽量不饮：含果糖丰富果汁、可乐、汽水等饮料；④适当食用：豆类及其制品（如豆芽、豆腐），可适当吃，但不宜多吃；⑤酒类：应限制饮用，不饮酒最好，特别是啤酒、黄酒和白酒，如饮酒要适量，以红酒为宜。希望大家正确认识高尿酸血症，高尿酸血症可防可zhi，并不可怕，正规zhi疗是关键。日常生活中我们还要注意戒烟、适当运动、注意保暖、控制体重、保持良好的心态等。同时根据血尿酸水平及合并症情况在医生指导下决定是否使用降尿酸药物。正规的zhi疗下可以很好的控制血尿酸水平，避免痛风等疾病的发生、发展。

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尿酸高和肌酐高需要注意些什么？尿酸和肌酐高问题比较大，很多肾病患者都会同时出现尿酸高和肌酐高，但是肌酐高比尿酸高危险的要多很多，肌酐比较可怕因为它无法逆转，尿酸虽然高但是有药物可以控制或者通过饮食来严格要求自己。

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肌酐高要注意什么？我们知道一个人的肌酐高低几乎可以断定他的肾脏健康问题的好坏，好的肾脏肌酐都保持在正常的范围57-97之间(个别饮食原因可以另外讨论）而最可怕的是肌酐升高是无药可救，除非在肌酐高出与正常标准值不大的范围才有可能挽救回来，否则一切都是空谈，对于肌酐高我们要注意的是饮食问题和药物的zhi疗，大家都知道肌酐一部分是人体体内代谢，一部分是通过饮食产生，那么我们不知道人体每天自身代谢多少肌酐的情况下，那么我们就少吃点肉类，因为肉类吃进人体会产生肌酐，所以清淡饮食很主要，一般肾病患者对进食肉类的要求是白肉为好，鱼，鸡胸肉，精瘦肉，鸡蛋白，肉类保持在一天80克为好，能提供人体所需的营养就可以了，没有必要大吃大喝，大鱼大肉。

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