每个人肥胖体质的定义不一样，每种体质对于日常饮食的需求也不一样，切记不能一概而论 。

文章插图


文章插图


文章插图
从中医养生的角度来说，肥胖体质主要有以下五种分类：

文章插图


文章插图
1、胃热型
主要特征：身体肌肉结实，但是平时容易口渴，食量较大，而且爱吃冰冷的食物 。胃热型的人，体内好像有一把火，但是有越喝冰水越渴，肥胖症中接近一半的人都属于这种，而且男性居多，这种类型的肥胖症相对容易减 。
饮食建议：这种体质的人，喝酸奶加红糖就不合适了，需要减少热量摄入，平时少吃一点，多补充凉性食物，比如瓜类 。多喝温水少喝冰水 。素食沙拉就非常适合 。
2、肝郁型
主要特征：生活中有些人压力大，一遇到心情烦躁，就会食欲旺盛，猛吃甜食，造成肥胖 。而且容易失眠多梦，容易紧张，疲倦，抑郁，叹气 。特别是女性朋友，很容易引起头痛胸闷、月经失调等症状 。
饮食建议：通过饮食调理肝系统是关键，可以多喝玫瑰花茶，桂花茶或者陈皮，平时炒菜的时候，可以用干百合泡水之后一起炒，通过食疗，放松紧绷的情绪 。
3、脾虚型
主要特征：这种类型的人食欲一般，平日不喜欢运动，身上肌肉比较松散，容易感到疲倦无力 。吃完饭就很想躺下睡觉，而且容易拉肚子 。这就是由于脾功能差，体内湿气无法排出导致的肥胖症状 。
饮食建议：平日多吃利水排水的食物，比如红豆，薏米之类 。一方面一定要多运动，多出汗，让水分更有效排出 。
4、肝肾虚
主要特征：一般年纪较大的人，更年期以后，新陈代谢功能下降，并且有高血糖高血压等慢性疾病，就会导致吃很少但也容易胖 。
饮食建议：这个时期重点在于补肝肾，平时的饮食中可以多吃一点黑芝麻，核桃，比如早餐可以选择牛奶泡芝麻粉或核桃粉，也可以用黑豆粥煮粥，日常可以多泡一点枸杞水喝，这些都可以延缓衰老 。
5、血虚型
主要特征：有的人平时饮食正常，也没有暴饮暴食，却发现身体偷偷长胖了，而且，胖的地方都集中在身上，肚子上，手脚却没有胖过 。这种就是因为血液不足，营养没办法送到全身各个部位，在体内积压，代谢功能发生异常，所以肥胖 。
饮食建议：日常饮食中，需要通过改善肠道的环境，来达到补气补肾，血液顺畅 。比如日常多喝一些山楂果泡茶就可以达到这种功效 。
喝牛奶加红糖为什么不好？加白糖可以，加红糖就不行 。
有些人喝牛奶喜欢加些红糖，说这样既可使牛奶好喝，又能增加营养，因为红糖含有很多人体需要的营养物质 。
但是，他们不知道红糖中含有一定的草酸，加入牛奶中，牛奶丰富的蛋白质会在草酸的作用下发生凝胶或沉淀，使营养成分受到损失 。
变了性的蛋白质还会引起婴儿及老年人腹胀，使消化功能失调，致使对铁、铜微量元素的吸收相对减少，从而发生“牛奶性贫血” 。
这种贫血常见的症状有面目苍白，嘴唇色淡，精神萎靡及肌肉张力减退等 。因此，喝牛奶时不要加红糖，以少加些白糖或冰糖为宜 。
在喝牛奶时不要加红糖，因为红糖中含有一定量的草酸和苹果酸，如加入牛奶中，会使牛奶中丰富的蛋白质凝固沉淀而不易被消化吸收，引起腹胀、腹泻等消化功能失调症状，所以牛奶中不宜加红糖 。

• 喝酸牛奶跟纯牛奶哪个更容易胖?
• 早上酸奶和香蕉一起吃好吗？
• 酸奶加红糖水能改变肥胖体质吗
• 夏天早上吃酸奶加苹果可以减肥吗?
• 饭后吃水果或喝酸奶能减肥吗？ 晚上吃水果喝酸奶能减肥吗
• 每天喝酸奶可以补充益生菌吗？益生菌有哪些作用？
• 酸奶和纯牛奶有什么不同？适合什么人喝？
• 喝酸奶吃香蕉可以减肥么谢谢？ 香蕉泡酸奶可以减肥吗
• #秋补#儿童可以喝酸奶代替纯牛奶吗？
• 家里宝宝两岁，适合喝什么酸奶？