夏天可以喝茶减肥、也可以吃枸杞减肥 。

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【喝茶】乌龙茶减肥
乌龙茶之所以流行 ， 完全是因为它溶解脂肪的减肥效果 ， 这种说法也确实有科学的根据 。因为茶中的主成分———单宁酸 ， 证实与脂肪的代谢有密切的关系 ， 而且实验结果也证实 ， 乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量 ， 实在是不可多得的减肥茶 。实验证明 ， 每天喝一公升乌龙茶 ， 有抑制胆固醇上升的效果 。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定 ， 但是当食物太油腻时 ， 最好也能够搭配乌龙茶 ， 不但有饱腹感 ， 还可以去除油腻 。
绿茶减肥
常饮绿茶能防癌 ， 降脂和减肥 ， 对吸烟者也可减轻其受到的尼古丁伤害 。绿茶是未经发酵制成的茶 ， 保留了鲜叶的天然物质 ， 含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多 。
红茶减肥
红茶在加工过程中发生了以茶多酚酶促氧化为中心的化学反应 ， 鲜叶中的化学成分变化较大 ， 茶多酚减少90%以上 ， 产生了茶黄素、茶红素等新成分 。
枸杞可以减肥一、枸杞减肥的原理
1、含有甜菜碱（参与脂肪代谢）吃枸杞之所以能减肥的原因之一是由于它内里含有甜菜碱 ， 这种成分能够参与脂肪代谢 ， 有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积 ， 减低了肝脏中总胆甾醇 。还有助于肝细胞的新生 ， 起到促进脂质代谢的作用 。
2、含有亚油酸（降脂）吃枸杞之所以能减肥的原因之二是由于它内里含有亚油酸 ， 这种成分是一种比较健康的脂肪 ， 经常食用枸杞 ， 摄入这个亚油酸 ， 可以起到润肺、明目和很好的降脂减肥效果 。
3、含有丰富的蛋白质（饱腹感强）吃枸杞之所以能减肥的原因之三是由于它内里含有丰富的蛋白质 ， 大概有18种蛋白质 ， 吃枸杞可以增强饱腹感 ， 特别是饭前吃几颗枸杞 ， 能够帮助减少用餐时的进食量 ， 减少食物更多的热量摄入 。
4、含有大量的维生素（促进脂肪代谢）吃枸杞之所以能减肥的原因之四是由于它内里含有大量的维生素 。那么在身体的新陈代谢中 ， 如果肉碱含量缺少 ， 容易导致脂肪堆积 ， 而枸杞当中是含有丰富的维生素C的 ， 维生素C能组成肉碱 ， 可以促进脂肪代谢 ， 加快脂肪的分化和燃烧 。
二、枸杞减肥的方法
【夏天吃什么或喝什么会变瘦？】1、不间断地坚持一个月
想要在一个月内通过吃枸杞瘦10-20斤 ， 就必须每天都坚持吃枸杞 ， 不能间断 。如果是吃一天就停一天 ， 是没有瘦身效果的 。
2、每天喝2-3杯枸杞泡水
每天要养成在一日三餐用完餐之后 ， 就饮用一杯枸杞泡白开水 。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了 ， 不要过多的喝 ， 那样不仅没有更好的减肥效果 ， 反而会伤害身体 。
3、枸杞用量每天在20g左右
不要为了在一个月能瘦更多就每天吃很多的枸杞 ， 一般来说健康成人每天的枸杞用量是在20g左右 ， 最多是30g 。冲泡的时候每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算 。
4、三餐后吃枸杞更好

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