5、饮食习惯 。如果我们的饮食习惯不良那么也是很容易导致体内湿气加重的 ， 比如有些人总是喜欢吃一些油腻的或者是甜腻的食物 ， 还有一部分喜欢喝酒、吃辛辣刺激性的食物等 ， 这些都是很容易导致湿气入体的 。同时这些饮食习惯也容易损伤脾脏 ， 使体内的水湿无法熬得到有效的运化 ， 从而集聚在体内 ， 形成了我们平时所说的多余的水分 ， 加重体内湿气 。
祛湿 ， 除了通过食物 ， 日常多做以下事情也有助于祛湿 。1、泡脚
很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康 ， 其实 ， 夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用 ， 对脾胃功能不好的人来说更是如此 。因为脾胃功能不好 ， 容易被湿邪侵犯 ， 用藿香煎汁泡脚 ， 是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法 。
2、传统艾灸
传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用 ， 对祛除体内湿气效果很好 。体内湿气较重的人可以在专业中医师指导下进行艾灸祛湿
3、少盐 ， 帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入 ， 很多口重的人都不苗条 。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料 ， 这种提示是没错的 。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人 ， 对很少出汗的白领们来说则未必合适 。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出 ， 当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候 ， 就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管 ， 极易造成水钠滞留 ， 水肿也就不请自来 。您虽没多吃 ， 看上去却比别人大一号 。如果不是出汗太多 ， 夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议 ， 每人每日的盐摄入量不应超过6克) ， 特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此 。
4、多运动
运动有助于排汗 ， 加快体内血液循环和新陈代谢 ， 从而把体内湿气排出去 。
【哪些食物被称为“天然祛湿王”？】以上这些都是祛湿的方法 ， 朋友们可以选择适合自己的方式 。

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