一茶一菜一粥 ， 轻松祛湿毒

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一茶——蒲公英马齿苋茶 ， 健脾祛湿

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材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶

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作用：健脾祛湿、利水消肿
做法：
1、野生蒲公英根洗净 ， 切段 ， 烘炒制成茶 ， 备用；
2、赤小豆、薏仁 ， 炒熟 ， 备用；
3、淡竹叶洗净 ， 炒制成茶 ， 备用；
4、马齿苋 ， 洗净晒干 ， 备用；
5、槐米、绿茶、炒制成茶 ， 备用；
6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g ， 全部碾碎 ， 做成茶包即可 。
蒲公英有清热解毒利尿的功效 。《本草经疏》记载：“蒲公英昧甘平 ， 其性无毒 。当是入肝入胃 ， 解热凉血之要药 。”蒲公英可泻火除湿 ， 可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题 ， 对湿热引起的痘痘也有不错的效果 。
淡竹叶其性味甘淡 ， 能清心、利尿、祛烦躁 ， 解渴消暑 ， 解毒利尿 ， 对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效 ， 《现代实用中药》：清凉解热 ， 利尿 。zhi热病口渴 ， 小便涩痛 ， 烦热不寐 ， 牙龈肿痛 ， 口腔炎 。
赤小豆性平味甘酸 ， 入心、小肠经 ， 有健脾利湿、消肿解毒功效 。薏仁 ， zhi湿痹 ， 利肠胃 ， 消水肿 ， 健脾益胃 ， 久服轻身益气 。芡实归脾、肾经 。能健脾祛湿、固肾止泻 ， 且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势 。
槐米具有较强的凉血止血功效 ， 收敛 ， 消炎 ， 镇痛 ， 降血压 ， 强化血管 。《医林纂要》：泄肺逆 ， 泻心火 ， 清肝火 ， 坚肾水 。绿茶不发酵 ， 茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来 ， 祛湿效果最佳！马齿苋味甘酸 ， 入心、肝、脾、大肠经 。清热解毒 ， 利水去湿 ， 散血消肿之效 。
一菜：冬瓜炒山药
中医把冬瓜称为“祛湿大元宝” ， 它是果蔬里祛湿的diyi号专家 ， 能利水、消肿还清热 ， 既是美容佳品 ， 又是减肥圣药 。而山药更是中药里的上上之品 ， 滋阴又利湿 ， 健脾又补肾 。
一粥：红豆薏米芡实粥
把芡实、红豆和薏米淘洗干净 ， 然后用清水浸泡两个小时 。也可以不泡 ， 直接洗干净就煮 。把泡好的食材倒入电压锅内胆 ， 加入冰糖 ， 适量的热水 ， 内胆放入电压锅中 。加盖按下营养饭-煮粥 ， 即可 。
湿气最怕的4种食物是什么？感谢邀请 。湿气最怕的食物有很多 ， 不止4种 。想祛湿 ， 首先需要明确自己自己是否真的是体内有很多湿气 。

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下面就给大家说一说湿气重有哪些表现 。体内湿气过重 ， 会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服 ， 头发老是油油的 ， 甚至出现肠胃炎现象 ， 口腔症状比较明显 ， 舌苔白厚 。肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状 ， 是体内湿气过重的最典型表现 。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 ， 而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力 ， 这样形成了一种恶性循环 ， 越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的重症 。

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