这需要看训练者跳绳是在哪个ji别...

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一分钟不到100下是不及格水平，一分钟100下是一般水平，一分钟150是较好水平，一分钟200下是高手水平，一份中200次以上是大神ji别水平...

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如果不算休息时间，那么把速度乘以30分钟就能得出你想要的答案...
但是，在实际训练中几乎很难做到连续跳绳30分钟，至少,我不能... 一般我会选择500次一组进行6-8组左右的训练，每组间隙休息2分钟左右...完成3000次总共用时约30分钟左右；乍一看好像难度不大，如果你们也这么认为，可以先自己体验一下...
下面说说跳绳这个运动...
跳绳的运动效果是相当不错的，无论是减脂还是提升心肺耐力都要比慢跑要好，短时间内就能快速提高心率，并且运动心率能维持在一个较高水平；
【跳绳跳半个小时，大概能跳多少下】跳绳还有一个好处，可以改善血液循环，提升省体活力...早上起床后跳绳还能改善脸部水肿；为什么能改善脸部水肿，那是因为受重力和加速度的影响，可以将面部的的水分向下疏导，这比早上用按摩改善水肿的效果还要更好！
跳绳需要注意几点：
1、训练前要进行重点关节的热身激活，脚趾关节，足弓,踝关节，膝关节等...尤其是脚趾关节和足弓是主要受力关节，比较容易受伤和疲劳；可以做一些脚趾运动和足弓的伸展来进行热身及关节激活...
2、跳跃时双脚不用离地太高，落地时用脚尖着地缓解冲击力，善用足弓的弹性起跳时尽可能轻盈，双手在躯干两侧，注意协调好手腕、肩部的运动节奏；开始时不用追求速度，尽可能保持平稳呼吸...
3、跳绳结束后记得要放松脚趾、足弓和小腿肌肉... 尤其是脚趾和足弓，除了伸展足弓还可以用踩网球来放松；小腿肌肉放松用拉伸训练...
以上就是我的分享，欢迎跳绳达人来补充！

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