身高4425px，体重170斤，算大体重吗？

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可以跑步、跳绳减肥吗？
回答：不算 。你这个体重可以通过跑步来减肥，跳绳也没什么问题，但跳绳的数量一开始不要太多，时间不要太长（拳击运动员的体重都不小，特别是大ji别的选手，但他们都会用跳绳来锻炼步伐的灵活性，只要你腿部肌肉力量足够大，可以承受体重的冲击，跳绳是没有问题的） 。但首先澄清一个概念，在营养学里，没有大体重这个概念 。目前国际上通用的计算标准体重的方法是体质指数法（BMI），BMI=体重（kg）除以身高（m）的平方 。我国的标准数值为：18.5—23.9为标准；24—27.9为超重；28以上为肥胖 。小于18.5为消瘦 。从你给出的数值计算来看，你的BMI数值是27.1，属于超重，还没有进入肥胖的行列，也谈不上是大体重 。
但是通过BMI来测定体质指数，也不完全准确和科学 。这种方法不适用于一些特殊人群 。如运动员和孕妇等 。原因在于，体重和身高的比值并不能完全反映出体内脂肪的含量情况 。比如以运动员为例，很多运动员体内肌肉比例较高（如举重、拳击等重竞技运动员），因此体重较大 。他们的BMI指数相对较高，但不能由此判断他们为肥胖，因为肥胖主要是指体内脂肪的含量 。所以，在运用BMI判定是否为肥胖时，还应结合腰臀比和体脂率等数据 。
从提问者的BMI数值来看，处于超重范围 。提问者没有没有明确说出体脂率、腰臀比等数值，所以不好判断他是否为肥胖 。对于单纯看体重变化来作为减肥指标的做法，也是不科学的 。对于控制体重，我们通常给的建议是“管住嘴，迈开腿”，即控制进食量，增加运动量 。这是非常行之有效的办法 。但是事实经常是，增加运动量后，饥饿感往往增强，这时再减少进食量，是非常痛苦和艰难的，对健康也不利 。正确的做法是，不要刻意控制饮食，减少进食量，而是调整饮食结构，控制能量的摄入量（主要是控制脂肪和碳水化合物，蛋白质要保证充足摄入），保证蔬菜水果和水的摄入量，同时进行科学合理的运动，并保证每天的运动量 。
当然，对于那些单纯靠节食“减肥”的做法更不提倡，因为这种方法减掉的只是体重，并不是脂肪，消耗的更多的是“瘦体重”——肌肉和骨骼等 。而且，恢复正常饮食后，体重很容易反弹 。更为可怕的后果可能还会患上“厌食症”，严重者甚至会危及生命 。
【身高177cm，体重170斤，算大体重吗可以跑步、跳绳减肥吗】所以，判断一个人的体重是不是正常，单纯看体重秤是不科学的 。一个人的体积比重量更重要，一身紧致的肌肉，比弱不禁风的苗条，让你看起来更强壮，更健康 。
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刘东
国家二ji公共营养师
沈阳市营养学会常务理事
沈阳市科协科普大学特聘讲师
辽宁电视台特聘讲师
辽宁营养师事务所签约讲师
本人170体重175，该如何坚持减肥呢有没有什么好办法推荐你好，我是小易老师，一名大学营养老师，很高兴回答的的问题 。

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根据你的身高体重，BMI是30.3，是肥胖人群了 。之前我的一位医院患者学员跟你差不多，身高184，体重206斤，伴有2型糖尿病，脂肪肝 。后来半年瘦了40斤 。详见我的文章 。

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1，你的体重基数大，只要坚持，效果会很明显 。最好不要采用什么快速瘦身，一个月瘦30斤这样的减肥方法 。制定一个合理的饮食?运动计划，坚持几个月，你绝对能感受到变化 。

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