想增肥，高热量食物，零食有哪些好的推荐？ _减肥吃什么零食才能长胖

对于有些人来说减肥和增肥都是件挺难得事情。减肥的人动起来不怎么样，吃起来倒是把好手。增肥的人吃起来不怎么样，动起来可能也不怎么样，这样说当然是有原因的，请听我细细道来。

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有那么一些人，可能天生就比较瘦，而且吃啥都不怎么胖，他们对胖的渴望跟减肥者对瘦的向往可以说是“感同身受” 。一个人之所以不胖有以下几种情况，一个是身体的问题，消化吸收不太好。另一个是生活压力太大，做的太多，休息的太少。还有一个是吃的问题，吃的不多，而且不喜欢吃肉食、吃甜食，是一个素食主义者。通过上述的分析，就应该能看出为何不胖了。
高热量的食物和零食，有很多。主要分为两大类，一种是脂肪，一种是糖。脂肪不用多说，相信都知道。糖的能量虽然不高，和蛋白差不多。但是我们的食用量却是比较惊人的。有研究表明，我们的肥胖跟糖的摄入量比脂肪的关系还要大。含糖量高的食物有：精面粉做的馒头、面包、面条，土豆泥，香蕉，碳酸饮料等众多的种甜食甜品都是热量和血糖生成指数比较高的食物，引发肥胖的几率以及造成糖尿病的风险都很大。
【想增肥，高热量食物，零食有哪些好的推荐？】所以这种暴饮暴食，高热量的饮食方式，不建议采纳。可以通过运动加饮食的方式，慢慢的进行调理，要多注重休息。长肥肉不是一天两天的事情，是长年累月的下结果。

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