跑者最想了解的跑步基本知识，这篇全囊括了(13)
鞋底的前1/3处要柔软 ， 适合跑步时候脚趾正常屈伸 。 鞋底的后1/3处要稳固 ， 避免长距离跑步后期因疲劳而造成崴脚 。
鞋面材料相对于长距离跑者来说非常重要 。 尼龙网编织成的鞋面轻盈透气 ， 可以避免因脚出汗而造成的鞋不透气捂汗的情况产生 。
一般一双鞋跑400到600公里就需要更换 ， 换着穿可以增加鞋的寿命
诶 ， 这位童鞋 ， 你咋就出去跑步了呢？停！下！来！你漏做了一件重要的事儿！！！
Ⅱ. 忽略跑前热身跑了一会儿就不想跑了 ， 跑步好累！岔气了 ， 抽筋了 ， 喘不过气了 ， 膝盖不舒服 ， 哪儿哪儿都不舒服 ， 我不干了！
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