如果出现以上状态 ， 首先不用嫌弃自己 ， 可能就是因为没做热身呢 。
不过 ， 以下所谓的热身动作不建议 ， 不仅无法起到真正热身的作用 ， 反而可能造成身体损伤哦！
我们建议以下正确热身：? 结合跑姿 ， 适应跑步动作模式；? 肌肉动态牵拉 ， 预防运动损伤；? 高强度快速动作 ， 增强运动表现；
前后垫步
模拟跑动 ， 快速激活下肢肌肉同时暖身 。 完成一组 ， 30秒
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