夏天不午睡的人，你会后悔的！( 二 ) _丁香医生

结果也让研究者很吃惊😱 。

愤怒、快乐和放松 3 种情绪在午睡后都明显上升了，快乐的变化最明显。8 名实验人员中的 7 个，在午睡自发醒来后，都明显更加快乐了。

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职场人的烦恼，没有什么是一顿美美的午睡解决不了的。

实验中受试者的「愤怒」也提升了，根据研究者的解释，这里的「愤怒」指的并不是「生气」，而是一种「精神盎然」的状态，这说明午睡的人他们下午斗志更加盎然了，更能和同事一起愉快地完成工作！

其他研究也发现，相比不午睡的人，午睡的人更能经受挫折，也更能控制好自己的负面情绪[4] 。

有研究者还在结尾艾特公司老板：「让员工午睡，可能是提升公司安全性的一种经济高效简单的策略，在公司配备午睡仓或延长休息时间的老板，他们的员工工作效率更高了！」

（我们已经明示到这里了

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燥热的夏天
更需要午睡

在这燥热的夏天，有午睡习惯的打工人会发现，自己的渴望更急迫了；

夏天，真的很容易睡不好！
所以更需要午睡来补偿！

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; ;就比如在海南，中午不午睡，简直要命
图片来源：网络

说起来，能对我们的睡眠产生影响的，无非 3 点：光、声音和热。

这 3 点，夏天就占用了 2 点：晚上热得睡不着；早晨光照得睡不着。

首先是热🔥 。

炎热的温度，真的很影响人类睡觉。

多少人在夏天的晚上，黏糊糊的汗从身上流下来，洇湿了床单，翻来覆去，就是没有一点睡意……

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这不是你一个人在经历的人间惨剧😢

与不冷不热的环境（26°C 左右）相比，环境温度升高或降低约 3°C，都使人体睡眠质量显著下降，且高温环境影响更大，就比如在 29°C 的环境中，入睡所需时间延长 33 分钟，深睡时长减少 50 分钟[5] 。

其实，人类的体温调节系统也在配合昼夜节律调节你的睡眠，而夏天会扰乱这个过程。

正常情况下，入睡时，体温降低，困意袭来；深睡结束后，体温升高，人逐渐醒来。

如果睡的时候，天气太热，为了维持体温恒定，人体代谢率增加，心率增加，觉醒度提高，再加上一点点工作/生活中的小烦恼，很容易就睡不着了！

（什么，你说晚上可以开空调？电费很贵的，而且，嘘……🤫别让老板听到啊）

说个题外话，全球气候变暖都让地球人的睡眠时间变短了。

一个哥本哈根大学团队通过对 68 个国家 47628 人进行追踪调查发现，随着全球气候变暖，全世界人的实际睡眠世界都变小了，在 30℃ 以上的环境中，人们会平均少睡 14 分钟[6] 。

除了热，还有就是光照惊人的「吵醒」功能。

那些卧室面朝太阳、窗帘又不厚的同学，应该深有同感吧

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