要说夏天的特色，除了西瓜、空调，还有

午睡！

那些爱睡午觉的人
中午饭后，水饱饭足
随着一声打嗝～涌出来浓浓睡意

此刻
世界的纷纷扰扰与他无关
他们的心里只有躺平睡觉

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; ; ;图片来源：自己做的

睡午觉，才是夏天的 yyds！
因为，夏天睡午觉，真的特别好！

午觉
真·「续命神器」


午睡，其实才是职场当之无愧的

真·「续命神器」

那些有午睡习惯的人，可能工作效率更高 。

睡午觉，能提神醒脑（睡过的人都知道

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） 。

2008 年，发表在《Behav Brain Res》的一篇研究对比了咖啡和午睡的提神醒脑作用，研究结果显示：

相比咖啡组，午睡组的人，记忆能力改善更加明显；咖啡组的警觉性提升更加明显 。

在论文的最后，作者分析说，虽然咖啡组警觉性提高了，但这种提升并没有转化记忆能力和高级认知功能 。

翻译一下就是，相比咖啡，午觉提升工作的效率效果可能更佳 。有的人喝完咖啡后，只是觉得眼睛大大的也不困了，但是脑袋还是「一团浆糊」，看着对面的文件，还是它是它，你是你[1] 。

（但作为一个成熟的打工人，那当然是午睡和咖啡都要 。）



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; ; ; ;图片来源：giphy.com

午睡，还能给喜欢熬夜的打工人第二次机会，弥补晚上的睡眠不足对身体的伤害！

经常熬夜;（玩手机） 学习的小伙伴应该有体验，如果前一天晚上睡不好，第二天几乎就……废了！

走路轻飘飘的、精神恍惚；

领导跟你说话，像是听到了又像是没有；

整个人的灵魂游离了 。

啊……这简直太影响（给老板的印象）工作效率了 。



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; ; ; ;图片来源：giphy.com

2021 年发布的一篇研究中发现：如果受试者晚上没睡好，他们身体里面的去甲肾上腺素水平增加了 2.5 倍；和免疫功能有关的白细胞介素 6 浓度也出现了变化 。

去甲肾上腺素是一种人体在应激状态下会释放的激素，让人心率增加、心跳加快、血压升高，睡眠不足的时候，你的身体会释放这种激素，稳定你身体内的神经内分泌水平[2] 。

但是！如果没睡好第二天中午小睡一会儿的话，他们身体里的去甲肾上腺素水平就不会变化；白细胞介素 6 浓度也变得正常了 。

最最最最重要的是，午觉还是情绪稳定机，简直是职场人的刚需 。

有午睡习惯的职场人，更容易在剩下来的半天时间里，保持心情美丽 。（这里私戳戳建议下：没睡午觉的人，劝你下午别惹他）




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; ; ; ;图片来源：giphy.com

一篇发布在《 Psychiatry and Clinical Neurosciences》上的研究，招募了 8 个年轻力壮、精神正常、没有失眠问题的研究生（平均年龄 30 岁左右），想让他们分别午睡和不午睡之后，心情的影响 。午睡组在下午 1 点～2 点之间小睡半个小时[3] 。

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