5、提高心肺功能、经常运动的人肺活量大于一般人，而且心力储备更大、心脏肌肉更加有力，每次输出的血液也更多，这样更能应对生活中各种挑战 。
6、改善血液成分、运动可以增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，降低血液胆固醇的含量，减少心血管疾病的发病率 。
7、提高胰岛敏感性、据统计经常运动的人胰岛敏感性比一般人要高，这是因为运动能消耗血糖，减少胰岛素的分泌，从而导致细胞对胰岛素的敏感性增强 。
8、增强抵抗力、爱运动的人抵抗疾病的能量比一般人要强这是无可置疑的，因为运动可以增强你的免疫细胞和器官，给你的身体带来更多的保护 。
9、释放压力、运动时可以让你抛掉生活中的烦恼，尽情的置身于运动当中，当你大汗淋漓以后才发现许多压力得以释放 。
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