减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹, 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 。

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【在最短时间内，减肥最有效的方法是什么】减肥来说控制饮食搭配一定运动量是最健康的减肥方法，在这个基础上精细计算每天的摄入量集消耗量会更科学些，不过我也就计算过一周的时间，比较麻烦而且很浪费时间，现在也就早餐会记录下，其他两餐都吃代餐就好了，也不需要刻意记录什么，运动呢就是每天坚持跑步45分钟 以上，这种发瘦下来很快，而且也比较稳定 。

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