懒人想要瘦，做好哪些事能更好的瘦 _最简单有效的懒人减肥方法

我们都知道女人爱吃，但在爱吃的同时也会试着保持一个好的身材，一旦发现自己胖了，就会进行双倍的运动量来瘦下来。但其实每天吃了减，减了又吃，循环反复，人迟早会累的，而且对于身体的健康也是有害的。

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若是掌握了方法，减肥其实也不难。细节决定成败，减肥事业也是如此，需要抓住细节，这样才能更快地瘦下来。饭后坚持做好3件事，你也能轻松地瘦下来，不妨试着坚持一下，效果能看见。
diyi件事：饭后散步
身体需要通过食物来获取能量维持生命活动，但吃东西也意味着会摄入热量和脂肪，若是饭后直接就躺着和坐着，多余地热量和脂肪就会堆积在体内，久而久之，人也会越来越胖。相反，若是饭后坚持运动，例如每天饭后散步，脂肪和热量的消耗，人也会慢慢地瘦下来。不过需要提醒的，饭后不宜立即运动，最好等饭后半个小时后再进行运动，有利于更好地促进消化。
第二件事：饭后漱口
很多人带牙套的人会有饭后漱口的习惯，目的是为了清除掉食物残渣，但这里所说的饭后漱口并非是指清除掉食物残渣，而是为了降低食欲，很多人吃饭后仍然嘴馋，会吃各种小零食，但若是饭后立即漱口，能帮助降低食欲，进而能避免发胖，起到减肥的作用。
第三件事：饭后听歌
饭后听歌能减肥？这可能是很多人的疑问，但其实是有一定的道理的，古医书中记载，饭后适当地听一些轻柔地音乐有促消化的作用。而且音乐还能缓和人的情绪，具有养生健体的作用。因此，饭后不妨听些轻快的音乐，刺激中枢神经，调节消化功能。
你所知道的最简单有效的减脂方法是什么我前面2个月多，75公斤，160CM，跟你差不多。近期减肥，diyi阶段差不多一个月半，饮食改变一下，早上吃麦片加鸡蛋，一个或两个都行。中午吃粗粮主食加青菜鱼或者虾或者鸡胸肉。晚上吃的水煮菜?水果晚饭后散步一小时到一小时半，差不多微信运动步数8-10000这样。第二个阶段开始跳健美操比较轻松的，头条搜晴晴健身。每条早晚跟着运动40分钟左右。2月半差不多瘦了12斤吧。可能我中间还有喝酒啊聚餐啊烧烤活动，所以效果不是特别明显。没办法做到月瘦10斤啥的。还有一个是年纪大一点，36岁了，新陈代谢速度变慢。坚持吧
减内脏脂肪最懒、但最有效的办法是什么分享一下我的真实故事：前些年单位体检发现我有脂肪肝，我身高170体重68公斤，其实也不算很胖，不知道为什么会有脂肪肝，我就开始爬山锻炼，不到一年时间，我就减到60公斤，去医院检查，还有脂肪肝，医生都觉得奇怪。人瘦了不少，咋还有脂肪肝。
我一直坚持爬山，好几年，每年体检脂肪肝还是有，后因为腿关节疼痛，就没有爬山了！体重反弹到70公斤。
2018年11月份，我开始低碳饮食，短短几个月，我的体重降到60公斤，2019年7月份体检，医生说有轻微脂肪肝，体检报告上可写可不写…..
2020年7月份体检，我的脂肪肝好了。我平时也就是散散步，也没怎么运动，就是逐步减少碳水化合物的摄入，我以前就喜欢吃面条馒头包子花卷之类的食物。
我开始低碳饮食后，增加蛋白质、脂肪的摄入，多摄入优质的脂肪、蛋白质，牛羊肉、禽类、豆制品、牛奶都是不错的选择。
因为脂肪是构成身体组织的主要成分，促进一些维生素的吸收，增加饱腹感，提供必需的脂肪酸。

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