谢谢邀请！怎样增胖，那些多吃陆生肉类或者含糖类食品还有多喝汤类，吃海鲜类或者河湖类鱼肉是不容易长胖的不推荐 。

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想要长胖多吃自己喜欢或者开胃的东西可以让精神放松胃口大开，肉类多吃的同时也要配上米饭，米里含有少量天然的葡萄糖素，一日三餐规划好，现在很多人都不吃早饭，或者选择性吃这是不对的 。
想要长胖每顿饭都不能省，吃饱吃好这才能长胖，千万别忘了骨头或者肉汤喝汤，如果这些觉得太腻了，选择番茄蛋汤或其他蔬菜汤，要记住荤素搭 。
怎样使作息时间正常
早上7点前起床，运动，早餐在8:30前吃好，中午12点吃好，午休半个小时，下午下班后也可运动半小时，6点多晚餐(少吃点) 。7-9点看看书，听听轻音乐，9点多睡觉，睡前做深呼吸，每天好心态 。可以适当变动，但是一定要早睡！祝大家健康愉快美丽，满意回个点评 。谢谢！
如何在短时间内迅速吃胖？事物总是有两面性，胖人总是在减肥的路上，而相当部分瘦子也在吃胖的路上，并且吃的胖胖的也不是一件容易的事情 。下面我们来看看如何科学的饮食短时间内成为胖子吧 。
瘦子之所以成为瘦子，而在增肥的路上进度缓慢，需要注意以下几个方面：
1、调理脾胃功能
有些瘦人比较能吃，但是因为脾胃功能不好，导致消化不良或者食物营养不被吸收，所以吃再多东西身体也不长肉，因此，要想增肥的人必须先调理脾胃功能才可以 。另外，饮食过程中，不要选择一些难消化或高脂肪的食物，这些东西容易增加饱腹感，让人饮食量减少 。
2、 合理分配三餐的摄取比例
一日三餐很重要，合理分配三餐的摄入比例很关键 。首先早餐是不能随便应付，因为经过一夜的消化和休息，人体需要补充能量了 。原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是：早餐占全天摄取总热量的25 ~30％；午餐占全天摄取总热量的30 ~35％；晚餐占全天摄取总热量的25 ~30％ 。
3、三餐营养要均衡，种类需丰富多样
各个地区的人群饮食习惯不同，但是对于想增肥的瘦人来说，还是要注重营养均衡，食物种类丰富多样 。早餐如果以面食为主，午餐应该搭配米饭和各种蔬菜或肉类，晚餐可以稍微清淡一些，总之，综合营养，均衡搭配的饮食比较科学，利于人体健康 。
4、冬天进补养肉最快
中医也比较注重冬季进补一说，在冬季，大部分人都因为寒冷而减少了户外运动，并且在这个季节，人体容易自发性的储存皮下脂肪 。为了抵御寒冷，人体的热量消耗比较大，所以特别容易感到饥饿，人的胃口也比较好，胃肠道吸收功能有处于高效的状态，只要注意加强进补（肉类，中医膏方），瘦子在冬季可以快速达到增胖的目的 。
5、 睡眠充足
睡眠是一种快速增胖的方式，充足的睡眠可以提高人体脂肪与蛋白质的合成和利用，因此，想长肉的瘦子们要充分把握睡眠时间，避免晚睡和熬夜 。
6、适当的运动
适当的运动可以促进身体的新陈代谢，促进消化，让瘦子胃口大开，但是太过剧烈的运动会让人产生疲倦感，反而完全没有食欲 。所以想增胖的瘦子们只有进行恰当的运动，才能快速增胖 。
吃什么食物容易增加体重?【饮食篇】
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门 。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率 。

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