相信每个被失眠困扰的人 ， 都会有这样的感受：晚上睡不着 ， 白天呵欠不止 ， 工作效率低 ， 还总爱发脾气 。 到底如何才能痛痛快快的睡一个好觉呢？

失眠的你该了解这些

每天睡多久才算健康？

对于大多数人来说 ， 每天都应保证7-8小时的睡眠时间 ， 但实际上个体差异较大 。 所以不必强迫自己睡眠必须达到多久 ， 只能保证第二天精神饱满就行 。

什么时候入睡最好？

晚上9点至10点这是入眠的黄金时间 ， 在这个时间入睡是最有利于身心健康的 。 如果不能做到 ， 那最晚不要超过晚上12点 。

失眠的你不妨这样做

养成良好的睡眠习惯