这些误区要避免

睡前喝酒有助于入睡——错

喝酒 ， 据说还能助眠？自己试试 ， 喝完了确实头昏昏的想睡觉 ， 也挺快的就睡着了 。

虽然酒精能让你快速入睡 ， 但这样的睡眠质量很差 ， 睡不踏实 ， 醒来容易头疼、精神也不好 。

尤其是肥胖人士 ， 更要注意酒精容易抑制呼吸的问题 。 所以 ， 尽量避免睡前饮酒 。

做梦就是失眠——错

晚上睡觉时 ， 大约1/4的时间都在做梦 ， 即使那些记不起做梦的人也在做 。

90％人做梦发生在睡眠的活动期 ， 如果在这个时候被叫醒的话 ， 有80%以上人能清楚的记得自己的梦境 ， 否则大多数则忘记了 。