20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物 ， 且胆固醇含量也很低 ， 是减肥的理想肉食 。
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
建议喝适量的水 ， 不要喝太多的水 ， 会加重肠胃负担的 。运动完后不要立即喝水 ， 一定要休息好了以后再喝 ， 多喝水还是有好处的 ， 排除体内的毒素 ， 对减肥、对健康都是很有裨益的 。运动后喝水有助于将运动中产生的代谢产物排出体外 ， 对身体是有利的 ， 但需要注意适量 ， 不要太多 ， 还需要注意出汗多的时候需要补充盐分的 ， 以免造成水盐失衡

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