会导致身体出现亚健康的症状 。摄入热量低于基础代谢，虽然没有饥饿感，但是长期这样的饮食，会导致身体没有足够的营养去维持自身的机体运转 。虽然能起到减肥的效果，但是你也不能长期摄入热量低于基础代谢，这样也很容易出现低血糖，贫血，嗜睡，乏力，心慌等症状，严重的还会让你有厌食症 。所以，每天保持最低的基础代谢才是维持身体健康和健康减肥的根本 。

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一，什么是基础代谢？基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要 。也就是你每天在安静状态下，即使躺在床上身体时时刻刻都在进行着代谢 。所以，每天保持基础代谢才能维持身体的机体的运转，这样对减肥和健康都有帮助 。

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二，怎样提高基础代谢？1，饮食要规律 。
节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了 。而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐 。
2，每天坚持运动 。
运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后我们需要消耗更多的热量来让身体恢复 。
3，保证充足的睡眠 。
睡觉的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡的过多也不见得是一件好事情，而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和修复，基础代谢也会降低 。建议每天保持7~8小时的睡眠，更利于维持基础代谢和保持身体健康 。
4，多喝水 。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧 。也可以加快体内废物的排除，既能补充人体需用水，又能起到燃烧脂肪的作用 。
5，补充足量的蛋白质 。
蛋白质是增肌和燃脂的原料 。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂 。
另外蛋白质的主要成分是氨基酸，摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它，然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的 。
所以，补充足量的蛋白质的真正目的，是为了提高基础代谢挥霍体能的热量 。
富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物 。
一个人很瘦是身体原因吗？从现实情况来说，一个人瘦的因素是有很多的，一般可以归纳为基因影响、疾病、肠道菌群、饮食、运动等几大类，但并非都是身体本身的原因 。

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1、基因
人的第4对、第8对、第10对染色体中都有影响人胖瘦的基因，尤其是第4对染色体，它决定了人体胖瘦的主要基因表达 。一个人的基因决定人胖或瘦，若是基因表达强烈的话，那真是吃到死也难胖起来的 。
2、疾病
影响胖瘦的疾病有很多 。病理学上的“瘦”是指体重减轻到低于正常的10%时 。消瘦者皮肤粘膜弹性减低，皮下脂肪菲薄，肌肉无力，肋间隙，肩胛骨，骼骨突出 。常见原因，只要影响到摄食障碍、消化障碍、消耗增多和转化异常，就都属于影响胖瘦的疾病，如胃、肠、胰腺、肝脏、胆道疾病，并且也包括寄生虫病，主要是寄生虫与人竞争养分而致 。
3、肠道菌群
肠道菌群问题影响的是人体的吸收功能，它还不能算是疾病 。肠道菌群影响消化系统对营养的吸收能力，这自然会导致个体胖瘦差异 。

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